短刀，我悲剧了。IT女伤不起呀。

昨天下午郑重开始练下蹲起。蹲下，颠了两下没有起来，然后咬牙瞪眼，大腿猛一收缩，小宇宙爆发了，人也悲剧了。大腿剧痛，肌肉伤了。看来蹲的过深，起的过猛。

养好伤之后再练。

所有跟帖： 

• 谢谢，是太娇气了，也没有想到自己这么弱 ：（（（（ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:34:51

• 提醒的好，现在想来，随时少动比集中多动可能更健身。习惯不好养成呀。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:50:32

• 你算说到点子上了。我体重不沉，但有个小肚子垂在前面， 实在太难看了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:04:32

• 也得叫您一声老师 :)) -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:36:38

• 大便是否正常？每天还是？ -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 07:15:18

• 爱妹很牛嘛 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 17:12:59

• 也同情一下。如果腿上没有很多肌肉的话，应该先练快走什么的。 -花茶雨- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:27:27

• 我觉得自己也应该从慢走开始。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:36:08

• 挺好，我的目的是长肌肉，健身，散步是否强度不够。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:01:54

• 说的也太直白了：）还是谢谢你！ -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:33:18

• 可以练下蹲，稍稍蹲下就好了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:34:57

• 确实开始的太努力了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 20:37:19

• 她的目的是增强肌肉,,即使作为起步训练,走步的作用也太小了 -满地找牙- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 07:55:26

• 什么意思？ 短刀让你练的？ 人家没说让你一下就狠练吧？ 先从登楼梯开始吧。 慢慢来。 -lavendar99- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:17:38

• 老师的建议挺好，就是个人执行的时候出了点小偏差 :)) :(( -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/27/2013 postreply 21:35:34

• 先养好伤。看帖要仔细。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 05:37:32

• 回淘气宝 -短刀- ♂ (434 bytes) () 04/28/2013 postreply 06:57:38

• 回复：回淘气宝 -silversky1234- ♀ (53 bytes) () 04/28/2013 postreply 14:09:17

• 论坛左边选项有个“运动健身”里边有我发过的脚底帖子，有提及有图。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 19:14:50

• 所有的锻炼都讲究循序渐进,尤其对没有运动习惯的人异常重要 -满地找牙- ♂ (400 bytes) () 04/28/2013 postreply 07:48:47

• 同意。但是按淘气宝的状况可能需要更加温和的方案，我们等她回复后再看看。 -短刀- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 08:13:58

• 真是一个taoqibao，不过心态值得赞赏。 -雾里看花123- ♂ (0 bytes) () 04/28/2013 postreply 10:00:45

• 谢谢楼上的各位朋友，谢谢短刀，我决定还是请个私人教练了。 -taoqibao- ♀ (0 bytes) () 04/29/2013 postreply 22:30:05