谢谢建议！我做的smoothie里有蛋白脂肪和纤维，没什么碳水，也没有任何添加糖，适量喝我的血糖升的并不高

平时一直有吃全谷物，brown rice, 胚芽米，藜麦等

所有跟帖： 

• 我每天早上喝smoothie，里面有蔬菜（西芹，kale 之类），牛油果，nuts，柠檬，chat seeds， -小小试一下水- ♀ (264 bytes) () 03/13/2026 postreply 09:13:46

• 很棒！我也会加kale等蔬菜。按道理蔬菜水果都应该吃完整的，打碎了会破坏纤维，不过只要不过量对血糖影响不大我会偶尔喝 -yining99- ♀ (0 bytes) () 03/13/2026 postreply 09:30:23