大家每天都吃多少蛋白质？ 我似乎吃得远远不够…按每千克体重 0.8 g 来算， 我感觉也吃不了那么多。

所有跟帖： 

• 我也有相似的问题 觉得蛋白质吃不到量 -cxyz- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 05:04:40

• 我每天的蛋白质摄入量是每公斤体重1.5克 -yining99- ♀ (491 bytes) () 01/30/2026 postreply 05:20:06

• 我们吃的大同小异。我每天蛋白质（鸡鱼蛋白酸奶豆类等）摄入量是每公斤体重1.2克。分布在三餐中，很容易达到。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 07:08:58

• 请多分享！我猜你的力量训练很大。我想增重。请二位 还有古来万事推荐一款厨房称吧！谢谢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 09:19:08

• 一段时间用过厨房秤。现在基本上是看看label毛估估了。下面这款应该不错。 -古来万事- ♀ (81 bytes) () 01/30/2026 postreply 11:42:17

• 谢谢！称生肉？生米？ 熟面包？ 豆粥，南瓜，玉米，红薯， 你说的对，开始称，以后瞄一眼就知道量了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 13:24:19

• 我的力量训练强度不算大，控制在第二天练过的部位稍有点酸痛的感觉 -yining99- ♀ (270 bytes) () 01/30/2026 postreply 12:32:17

• 除非你胃口i特小，一般不难达到。 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 05:51:20

• 同意。一杯酸奶就含20克蛋白质。有各种不同口味。 -古来万事- ♀ (81 bytes) () 01/30/2026 postreply 08:09:36

• %M.F. 是多少？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 08:47:26

• 2% -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 09:06:23

• 今早正好买了一大盒greek 无糖酸奶，也是2%，其实，我想买更高的，比如3.25%。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 09:24:21

• 年检时测血可以测出来蛋白质够不够，好象是Comprehensive metabolic panel. -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 06:00:27

• 不像碳水食物，人体摄入蛋白质会增加饱和感（satiety), 吃足了就自然不想吃了 -viBravo5- ♂ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 07:59:10

• 这些研究到底有多少意义？人的消化吸收能力和新陈代谢能力都差很大，怎么地就能整出这种数据？ -周老大- ♂ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 08:45:03

• 人和人差距如此之大，不也用同一个体检表吗？ 活到老学到老。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 09:29:31

• 我也觉得，吃多的人不一定吸收，有的人吃粮食也能转换成蛋白质。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 11:39:01

• 作为参考吧。建议范围是0.8到1.6克每公斤体重。根据自己的情况调整。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 01/30/2026 postreply 11:45:50

• 我每天两个鸡蛋至少，其他的看情况 -米奇的厨房- ♂ (0 bytes) () 01/31/2026 postreply 12:42:50