谢谢！ 我只会做瑜伽式俯卧撑，也就是2 臂紧贴身体，指尖和肩膀平齐。看来你对各种俯卧撑都有研究

简化版就是去掉了俯卧撑，很多人做简化版，有速度。

所有跟帖： 

• 你这个是窄肩俯卧撑，我一直到现在都做不了，只能做到一半的样子，宽肩和钻石撑就还可以 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:07:36

• 窄肩俯卧撑，挺难的，看图！ -lawattaction- ♀ (82 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:15:44

• How to do an US Army pushup -borisg- ♂ (194 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:41:03

• 对，就是这种，做的非常标准，身体一条线，不撅臀，不塌腰。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 17:15:41

• 觉得主要还是我上臂的肌肉力量还是不够，虽然我每天1小时的课里都有负重训练 -newxiaoshuye- ♂ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:49:05

• 难的是铁牛耕地，图中手平移到腰附近 -周老大- ♂ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 21:58:17

• 对的, 简化版提高速度大幅增加数量 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:17:00

• 你厉害！ 速度和数量。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 14:38:21

• 是滴，每天刷牙后在水池边推几下。不同的高度和角度锻炼的部位不同吧 -intou2- ♀ (0 bytes) () 12/12/2025 postreply 15:47:39