也谈苹果手表测的睡眠

这是我昨天的睡眠数据，发现深度睡眠都在前半夜。你们也是这样的吗？

最近大半年诸事繁忙，虽然锻炼没变，但睡眠时间少了，而且睡眠不知不觉变差了。以前都是睡整夜觉，现在中间会醒几次，虽然又会睡着。不知道是年纪大了，还是睡觉少引起的。感觉有点气虚了。去看了中医，问怎么补气，提高睡眠，说练八段锦，吃黑米浆。八段锦我们已经每周练两次了，感觉用处不大。也可能需要每天练。而且我们练的时候也没注意呼吸。昨天练的时候特意找了个说呼吸的视频一起练，练到五劳七伤往后瞧的时候确实感觉到手上有热气流过。再坚持一段带呼吸的练，看看有没有效果。

跟大家探讨一下如何补气血，提高睡眠质量。我一般就睡6，7个小时，感觉也够了。但最近睡得有点少，感觉很影响皮肤。

 

 

 

所有跟帖： 

• 我也就睡6-7个小时，四点以前就醒了，白天不累不困，也就没在意。 -风啸啸壮士- ♂ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 09:05:21

• 那说明你睡够了。我最近有时会少于这个时间 -杏核眼- ♀ (126 bytes) () 11/19/2025 postreply 09:19:36

• 大鱼际算数吗？ -seabreeze66- ♀ (665 bytes) () 11/19/2025 postreply 09:51:06

• 听你描述都觉得你挺可爱的。我看到小胖手也想捏两下。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 11:01:00

• 随着年龄增长睡眠变少，精力变差都是很自然的。难道中医能逆转自然规律吗？ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 10:18:25

• 单纯年龄的因素估计中医也没办法。但经常会 -杏核眼- ♀ (332 bytes) () 11/19/2025 postreply 11:36:35

• 药补和食补只能延缓衰老，无法逆转。气补有可能逆转。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 17:12:08

• 赞！ 非常好的觉！我的深睡眠没超过1 小时。 -lawattaction- ♀ (42 bytes) () 11/19/2025 postreply 11:07:31

• 我也好多时间不到一小时。真想跟你换换 -杏核眼- ♀ (57 bytes) () 11/19/2025 postreply 12:02:01

• 我也只在才睡的那一刻有深度睡眠，半夜每二，三小时醒来再睡，再无深度睡眠，不知道苹果手机根据啥测评结果来显示的 -四季桔- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 12:05:51

• 哦，你也是这样的。我再继续观察几天。研究一下这个深度睡眠是怎么测的 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 16:49:31

• 补镁 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 12:46:36

• 不是太懂，我一般吃药/supplement, 都坚持不了几天。一看立即没效果，就懒得吃了 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 16:51:46

• 睡觉前半小时吃，效果一次就会感觉 -波粒子3- ♂ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 20:20:17

• 试试把运动时间放在上午，白天有时间补个午觉，晚上睡眠会更好。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 14:40:22

• 谢谢！但这个有点难。白天平时上班，就周末上课可以。一般都是下午运动。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 16:54:06

• 下午运动会导致神经兴奋，细胞产生运动记忆没有消除，所以晚上会影响睡眠。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 19:49:35