试试把运动时间放在上午，白天有时间补个午觉，晚上睡眠会更好。

所有跟帖： 

• 谢谢！但这个有点难。白天平时上班，就周末上课可以。一般都是下午运动。 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 16:54:06

• 下午运动会导致神经兴奋，细胞产生运动记忆没有消除，所以晚上会影响睡眠。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 11/19/2025 postreply 19:49:35