也谈苹果手表测的睡眠

这是我昨天的睡眠数据，发现深度睡眠都在前半夜。你们也是这样的吗？

最近大半年诸事繁忙，虽然锻炼没变，但睡眠时间少了，而且睡眠不知不觉变差了。以前都是睡整夜觉，现在中间会醒几次，虽然又会睡着。不知道是年纪大了，还是睡觉少引起的。感觉有点气虚了。去看了中医，问怎么补气，提高睡眠，说练八段锦，吃黑米浆。八段锦我们已经每周练两次了，感觉用处不大。也可能需要每天练。而且我们练的时候也没注意呼吸。昨天练的时候特意找了个说呼吸的视频一起练，练到五劳七伤往后瞧的时候确实感觉到手上有热气流过。再坚持一段带呼吸的练，看看有没有效果。

跟大家探讨一下如何补气血，提高睡眠质量。我一般就睡6，7个小时，感觉也够了。但最近睡得有点少，感觉很影响皮肤。