我发现睡眠不好的

应该到热的地方住.

我在家每天运动， 白天少喝咖啡，

9点后no screen 等等

规则帮助我睡眠， 

在夏威夷完全不需要. 

我每天在太阳下暴走， 

在海水中游泳. 回来想看电视

我都不知道看了啥就睡着了.

 

 

 

 

所有跟帖： 

• 如果条件许可，到接近自己从小长大的气候的地区去住，北方人到南方或南方人到北方都会不适应。 -Shubin- ♂ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 19:43:01

• 有句话： 夏日炎炎好睡眠？ 还是有一定道理的 -田牛妹1- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 20:00:01

• 春困秋乏夏打盹儿 : ) -Shubin- ♂ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 05:58:01

• 我正相反，天气一热我就明显睡眠质量差。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/05/2025 postreply 21:12:53

• 是阳光下暴走和海里游泳起的作用。和冷热倒不一定有关 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 04:52:24

• 你回家以后如果有条件不上班，没压力，每天至少有两个小时户外活动，也不会失眠。和冷热无关，低温更容易睡觉。睡不醒的冬三月。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 05:09:09

• 没错，取消压力源，保证睡眠没问题。这个压力源不一定是工作 -lucky_rain- ♀ (36 bytes) () 09/06/2025 postreply 05:51:29

• 你在夏威夷暴晒太阳是关键。晒太阳有助睡眠。我在菜地里暴晒太阳干两个小时农活，沾枕头就能睡着。 -福禄寿喜- ♀ (217 bytes) () 09/06/2025 postreply 07:22:50

• 晒太阳有助合成血清素和褪黑素从而改善睡眠 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 09:11:00

• 我在家睡觉也还可以. 但 -田牛妹1- ♀ (725 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:03:34

• 给大家看看， -田牛妹1- ♀ (671 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:12:27

• 很年轻啊！ -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:34:41

• 都五十好几了.. -田牛妹1- ♀ (36 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:43:49

• 你们这是累的。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 10:33:48

• 用脑多了人累了有足够日照人自然会睡的。我失眠的情况是违反自己的生物钟，睡的太晚 -julie116- ♀ (63 bytes) () 09/06/2025 postreply 11:21:04

• 要看个人体质了，我离开火炉之乡来到新英格兰后老毛病就没有了，即使是在新英格兰，夏天仍要再往更北的地方跑。 -seabreeze66- ♀ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 11:46:26

• 每天打一炮，也特别容易入睡。 -wlwt123- ♂ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 13:05:00

• 估计是累加肘差 -drinkplay- ♂ (0 bytes) () 09/06/2025 postreply 18:16:35