我的胆固醇变化

来源: 越王 于 2025-02-05 17:28:53 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (2987 bytes)

从下表可以看到，我的胆固醇在2023/4达到最高，到了可以吃药的地步。我没有吃药，只是抓紧锻炼。2023/10和2024/4略有降低，但是根本不理想。

我继续加紧锻炼，2024/4以后锻炼最甚，每周力量锻炼（无氧）和跑步类（有氧）各3小时以上，但是结果并不理想，2024/10又有所升高。

2024/10以后，除了继续锻炼，我又增加了服用CholesterolOff （感谢健康坛“好事”网友提供的信息），和一些中药。这样组合的结果是，最近一次2025/2的化验，胆固醇有比较明显的下降，我比较满意。我准备继续目前的做法，看看3个月后如何变化。

我估计这次A1C也有所降低，可惜家医说A1C只能6个月验一次，所以没有验。

  2023/4 2023/10 2024/4 2024/10 2025/2
cholesterol 248 231 231 237 213
HDL 59 60 66 60 61
triglycerides 104   69 73 82
LDL 171 152 153 165 137
A1C 5.7 5.6 5.6 5.8  
glucose 107   101 103 95

个人经历，仅供大家参考。

所有跟帖： 

• 中心思想：CholesterolOff 有用。锻练：没啥卵用。。。 -种西瓜- ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 17:32:42

• 个人经历，个人经历。其实，前阵本坛有人靠锻炼，胆固醇变正常的。 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (191 bytes) () 02/05/2025 postreply 17:40:13

• 嗯，咱就是帮老越总结了一下，个人经历。。 -种西瓜- ♂ 给 种西瓜 发送悄悄话 (277 bytes) () 02/05/2025 postreply 19:10:17

• 你如果想测a1c频繁一点可以去https://www.ultalabtests.com/ 便宜，二十几块就能测一次 -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (63 bytes) () 02/05/2025 postreply 17:36:59

• 谢谢你的信息。记下了。 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (105 bytes) () 02/05/2025 postreply 17:41:36

• 我也吃了，目前没效果 -蓝山碧玉- ♀ 给 蓝山碧玉 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 19:01:26

• 我还吃了中药的 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (162 bytes) () 02/05/2025 postreply 19:15:20

• 可以分享一下是哪个牌子的cholesterol off 吗？ -mfsiv- ♀ 给 mfsiv 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 19:47:15

• 就是Costco的那个，好像26刀多一瓶的 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (0 bytes) () 02/05/2025 postreply 20:16:32

• 不需要服用医生处方才能买的？比如 Atorvastatin -taylorpark- ♂ 给 taylorpark 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 09:51:10

• 就是在尝试有没有这种可能性 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (42 bytes) () 02/06/2025 postreply 20:27:44

• 我最近为了控制血糖，减少了碳水化合物摄取。没想到血糖还没什么改善，LDL先降低了。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (78 bytes) () 02/05/2025 postreply 20:01:22

• 我的体会是a1c是最难降的，我有时甚至觉得a1c的值是不是由基因决定的（人体毕竟是复杂的，现在医学很多东西并没有搞清楚） -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (113 bytes) () 02/06/2025 postreply 04:57:25

• 听你这么一说我和你父亲相像 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (336 bytes) () 02/06/2025 postreply 05:35:43

• 医生有开药但他很自信不吃 -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (132 bytes) () 02/06/2025 postreply 05:41:17

• 你父亲自信 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (254 bytes) () 02/06/2025 postreply 06:26:27

• 我父亲的医生也是每次都惊呼，非要他吃药，他干脆不去了 LOL. 我觉得医生自己 -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (188 bytes) () 02/06/2025 postreply 07:28:43

• 我一直吃着Metformin ER二甲双胍，后来又加了Jardiance恩格列净 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (234 bytes) () 02/06/2025 postreply 08:08:58

• 你的药可能还不错。我父亲总说药的副作用大，我拿了他国内的药给这里的医生看，医生说美国都不用这个药了因为对肝有损伤，幸好 -曲艺- ♂ 给 曲艺 发送悄悄话 (374 bytes) () 02/06/2025 postreply 09:40:19

• 我还是相信血糖偏高可以通过饮食控制降下来的，就是过程会比较慢。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:10:40

• 我也是 -qinshuyaqu- ♀ 给 qinshuyaqu 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 13:17:24

• 我觉得胆固醇指标和遗传关系最大，也贴一下我2012年以来的指标 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (362 bytes) () 02/06/2025 postreply 06:00:09

• 往好的方向发展！HDL 达到历史最高！提点意见：看着有点累，标题栏和下面的内容没对齐！ -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 08:53:34

• I have replaced it with a screen shot -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:13:28

• Great! -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 13:43:57

• 我去年春天胆固醇和血糖都升高，也是因为那段时间工作压力大，经常加班，每天坐着的时间比较多。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (57 bytes) () 02/06/2025 postreply 10:36:03

• 看来压力和疲劳可能有这个作用 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 12:24:48

• 没有家族遗传，没有三高，家族人照样高发心脏病和中风？ 这个是什么原因？ -哭哭啼啼- ♀ 给 哭哭啼啼 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 18:11:20

• 胆固醇指标很好啊 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (137 bytes) () 02/06/2025 postreply 20:24:10

• 锻炼能减肥减脂是food industry编织的一个忽悠 -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (349 bytes) () 02/06/2025 postreply 09:44:59

• 最近读到一研究，每天步行5千步与1.2万步，热量消耗差别很小，仅150 calories。 -portfolio- ♂ 给 portfolio 发送悄悄话 portfolio 的博客首页 (160 bytes) () 02/06/2025 postreply 15:54:44

• 锻炼对降血糖有用， 对降胆固醇毫无用处 -历下居士- ♂ 给 历下居士 发送悄悄话 (81 bytes) () 02/06/2025 postreply 12:21:36

• 健身锻炼能改善血脂指标这个大家都知道 (2016-07-14 09:43:06) -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (370 bytes) () 02/06/2025 postreply 12:22:26

• According to the American Heart Association (AHA) -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (2664 bytes) () 02/06/2025 postreply 12:27:00

• 所提供的数据表明有氧运动训练对血脂和脂蛋白谱有有利影响。 -HenryLi- ♂ 给 HenryLi 发送悄悄话 HenryLi 的博客首页 (270 bytes) () 02/06/2025 postreply 12:32:26

• 这恰恰就是我上面所说的财团通过AHA编织的忽悠 -nancyjin5391- ♂ 给 nancyjin5391 发送悄悄话 (449 bytes) () 02/06/2025 postreply 14:37:21

• AHA，就是由当时的植物油炼油厂资助成立的，把早期用于机器的润滑油，推销作为美国人的食用油。 -portfolio- ♂ 给 portfolio 发送悄悄话 portfolio 的博客首页 (177 bytes) () 02/06/2025 postreply 16:04:26

• 我差不多是四五倍的运动量， 吃得也很注意， 所以家医觉得吃药是正解 -绿葱1- ♀ 给 绿葱1 发送悄悄话 (308 bytes) () 02/06/2025 postreply 20:41:26

• 请问楼主你多大年纪啊？谢谢！按照医生的建议，你的LDL还是稍微偏高。 -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 15:35:02

• 我的年纪，上面还挂着呢：“七十岁了”：）。不知有何见教？ -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (318 bytes) () 02/06/2025 postreply 16:52:01

• 降胆固醇，不折不扣的庸人自扰。 -portfolio- ♂ 给 portfolio 发送悄悄话 portfolio 的博客首页 (134 bytes) () 02/06/2025 postreply 16:13:17

• 不好意思啊，活到现在还是个庸人，但愿没打扰您 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (421 bytes) () 02/06/2025 postreply 18:07:30

• 你说得太对了 -jennyga- ♀ 给 jennyga 发送悄悄话 jennyga 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 04:00:54

• 可以吃一种营养品OPC,对降低胆固醇很有效果 -shamrock100- ♀ 给 shamrock100 发送悄悄话 shamrock100 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 18:12:28

• 说明你的肝累了 -MayX- ♀ 给 MayX 发送悄悄话 MayX 的博客首页 (0 bytes) () 02/06/2025 postreply 18:56:44

• 用了什么中药？菊花加普洱也有用。 -蓝色的星空- ♀ 给 蓝色的星空 发送悄悄话 蓝色的星空 的博客首页 (0 bytes) () 02/07/2025 postreply 02:44:49

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