除了为了防止肌肉流失以外，如果干体力活，也不能碳水太少，否则体重下滑太厉害。

来源: 6degrees 于 2024-10-18 17:28:44 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (617 bytes)
本帖于 2024-10-18 17:36:27 时间, 由普通用户 6degrees 编辑

比如今天我自己一个人做 Driveway Sealcosting，面积大致 2100 sq ft，用掉10桶 Latex-ite 4.75 Gal Ultra Shield Driveway Filler Sealant，一桶重约50磅，连续干了5个小时，基本没有休息。干完活，体重掉了 4 磅，只好吃兰州拉面+肉夹馍，全是白面面食，高碳水，吃完了还干掉一大块蛋糕，精白面绝对高碳水。

所有跟帖： 

• 很正常。高消耗就该补充高热量。很多运动都要专门加碳，碳水消化起来很快，补充能量也快。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 10/18/2024 postreply 19:32:28

• 恭喜，终于想明白了？单纯论饮食本身善恶无意义，依据个体年龄，身体状况和体力消耗程度来定。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 05:43:42

• 如果劳动量不大、运动量不大，就可以适当减少碳水。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 16:58:52

• 适时调整，消耗与摄入维持种平衡就好。指标异常急需减肥的则属另码事。 -pickshell- ♀ 给 pickshell 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 06:12:34

• 重体力劳动当然需要多碳水。现代人之所以不能像以前的人那样吃同样多的碳水是因为普遍消耗少了 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 15:02:00

• 食品里碳水少，就无法handle重体力劳动，耐性、体力也不行。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 16:57:46

• 脑子也需要葡萄糖，也来自主食。 -AprilMei- ♀ 给 AprilMei 发送悄悄话 AprilMei 的博客首页 (0 bytes) () 10/19/2024 postreply 19:39:11

• 这个感觉不是很明显。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 04:19:27

• 补碳水最快的白大米饭，白面馒头，香蕉。所以徒步的话，带香蕉很好 -island09- ♀ 给 island09 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 03:50:35

• 我以前每天只少一个香蕉，验血后发现钾含量稍高，就把香蕉戒了。另外一直对香蕉使用催熟剂有顾忌。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/20/2024 postreply 04:30:39

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