这些对我效果不明显，我是在减碳水减糖，降体重的情况下胆固醇下降才明显。

所有跟帖： 

• 附和一下，我自己的数据也显示仅仅是饮食减碳水量，它对降胆固醇影响非常明显，它表明我的身体自我调节胆固醇机能已经到了边缘。 -Sequoia_CA- ♀ (915 bytes) () 09/30/2024 postreply 08:09:29

• 请问你的胆固醇在恢复大部分的碳水以后还能维持在正常的水平吗？ -小小试一下水- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 08:40:42

• 当然不呀。我的胆固醇水平本来就是不正常的啊，我应该给出一个自己的年龄范围 60+，这样才能讨论问题。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 09:39:35

• 再次推荐CGM，能帮助你找到自己每天摄取碳水量的最优值。 -Shine20- ♀ (471 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:26:39

• 你这个例子给得太好。很多人眼里只有数字指标，忽略了精神愉悦，吃喜欢的食物是享受，限量就行。 -lilyofthevalley- ♀ (186 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:42:31

• 控制碳水还会影响脾气的稳定？谢谢分享。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:05:23

• 这种情绪上的变化，一般自己是察觉不了的，得问身边人的感受。 -Shine20- ♀ (87 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:27:44

• 我跟你正好相反，一年之内体重增加10%，碳水和蛋白质吃得都很多。 -杏核眼- ♀ (692 bytes) () 09/30/2024 postreply 11:44:03

• 哈哈，红枣就是糖。我家的红枣就不摘啦，也不再呼朋唤友来摘，不敢害人。 -Sequoia_CA- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 13:09:05

• 好可惜啊！红枣还是要吃的。：-） -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 14:16:19

• 馋你一个哈 -Sequoia_CA- ♀ (398 bytes) () 09/30/2024 postreply 15:37:29

• 这么好的枣啊！馋死人啊！不吃简直是罪过啊。 -杏核眼- ♀ (72 bytes) () 09/30/2024 postreply 17:18:15

• 太馋人了， 我有40年没有吃过这种红枣了 ！！！ -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 09/30/2024 postreply 22:37:38