坚持锻炼2年多，高血脂高血糖没有了。

来源: 无事不问 于 2024-09-18 09:25:33 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (93 bytes)

体检全部合格。 

每天锻炼2个小时，基本没有停止。

所有跟帖： 

• 请问什么样的锻练啊？ -四季桔- ♀ 给 四季桔 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 09:39:36

• 快走2小时，在室外。 加上20分钟的举重。 -无事不问- ♀ 给 无事不问 发送悄悄话 (72 bytes) () 09/18/2024 postreply 09:43:23

• 饮食有什么调整？ -雾蒙蒙雨霏霏- ♀ 给 雾蒙蒙雨霏霏 发送悄悄话 雾蒙蒙雨霏霏 的博客首页 (0 bytes) () 09/20/2024 postreply 09:18:20

• 以前高血脂高血糖数据如何？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 09:47:28

• 甘油三脂在疫情的懒惰期达到300. 总胆固醇到过270. -无事不问- ♀ 给 无事不问 发送悄悄话 (119 bytes) () 09/18/2024 postreply 09:50:56

• 你做的很棒。你以前只是胆固醇有关的高，血糖并不高，Glucose是多少呀? -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:27:44

• 空腹没超过95过。 一般就是80几吧。空腹不是那么重要。 -无事不问- ♀ 给 无事不问 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:30:48

• 所以你的血糖指标一直很好。你一直低碳饮食吗？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:36:02

• 对！我的胰岛素分泌系统不太强大，怀孕时候有高血糖迹象。 -无事不问- ♀ 给 无事不问 发送悄悄话 (63 bytes) () 09/18/2024 postreply 11:39:44

• 据说低碳饮食容易带来高胆固醇，但我有糖尿病又不得不维持低碳，两难 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:18:00

• 低碳饮食为什么容易带来高胆固醇？这个是证实的吗？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:27:16

• 低碳就会多吃肉和其他蛋白，通常那些里面脂肪比较高 -Nightrose_us- ♀ 给 Nightrose_us 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 18:36:00

• 你这个锻炼效果也太棒了。 -Shine20- ♀ 给 Shine20 发送悄悄话 Shine20 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:08:46

• 替你开心。运动和饮食一样重要。 -往事_如烟- ♀ 给 往事_如烟 发送悄悄话 往事_如烟 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:00:15

• 谢谢。 -无事不问- ♀ 给 无事不问 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 11:40:01

• 因为高血脂，高胆固醇，我也坚持了两年多了，血脂从200 降到 117（参考值： 149以下），胆固醇很顽固， -风啸啸壮士- ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (262 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:01:38

• Total Cholesterol和LDL很难控制。 -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:29:38

• 我是虽然total和LDL高但HDL也高，total/HDL的比率很好 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:23:00

• 一般人是不是很难减少total和LDL？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:29:58

• 增加碳水摄入可能会有改善吧，我是因为血糖问题没法这么做 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 14:46:00

• 增加碳水摄入为什么会有改善？另外，如果高血脂同时高血糖，就没办法了？ -6degrees- ♂ 给 6degrees 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:18:47

• 胃就那么大多吃了碳水就会相应少摄入蛋白质脂肪。第二个问题也是我的苦恼暂时无解 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 20:52:00

• 好像看到过说total/LDL的比率好，就不用太担心，真这样吗？我的total和LDL也都高，HDL也高 -zongzaipiao- ♀ 给 zongzaipiao 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/19/2024 postreply 19:25:40

• 我倒是还行。 从270多降下来，现在140多。但是HDL也降了。 -无事不问- ♀ 给 无事不问 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 10:31:44

• 我运动会增加HDL, 减碳水会降低甘油3脂， 少吃糖大概降LDL. 我血糖一直正常，间歇断食前后一年A1C下降0.5 -加兰- ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:47:07

• 看来因人而异，我试着降低碳水半年，发现总胆固醇正常了，但HDL降低了，甘油三酯上去好多 -rancho2008- ♀ 给 rancho2008 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:58:02

• 确实因人而异，我减少碳水近一年（外加锻炼两年多），甘油三酯下来了，总胆固醇升高了，HDL没变化。 我猜我可能是， -风啸啸壮士- ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (102 bytes) () 09/18/2024 postreply 14:08:39

• 也觉得减少鸡蛋不一定有用。我目前每天第一餐两个水煮蛋 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:26:00

• 你们被一个大骗局欺骗了。 -独行仙人- ♂ 给 独行仙人 发送悄悄话 独行仙人 的博客首页 (0 bytes) () 09/19/2024 postreply 14:43:52

• 恭喜，锻炼好处多，但是量要够，WHO推荐的是最小应该有的。 -Ridetolight- ♂ 给 Ridetolight 发送悄悄话 Ridetolight 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 11:54:15

• 每天坚持两小时运动需要意志力。我目前只做到一周3小时瑜伽2、3小时广场舞 -夏阳- ♀ 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:22:00

• 厉害 -我爱栀子花- ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:47:49

• 谢谢博主分享，请问你每天两小时的快走是一次走完还是分几次？ -JulyCA- ♂ 给 JulyCA 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 12:49:00

• 快！走得慢了效果大概不会太好。 慢跑快走这样，不损伤膝盖。 -无事不问- ♀ 给 无事不问 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 14:49:40

• 一鼓作气也好，分成几次也罢，效果是一样的，只要坚持走下去，会有收获。 -风啸啸壮士- ♂ 给 风啸啸壮士 发送悄悄话 (132 bytes) () 09/18/2024 postreply 16:16:52

• 祝贺！请把几个主要指标写出来，原来和现在，改变的原因，就是给个总结吧！谢谢 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (109 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:09:27

• 标题改了吧， 根本就没有高血糖 -ttt1010- ♂ 给 ttt1010 发送悄悄话 (42 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:16:13

• +1 根本就没有高血糖！lz 血糖5.6 （ 以前）， 5.2 （ 现在），非常好。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 13:35:27

• @无事不问，请问你每天两小时的快走是一次走完还是分几次完成？ -JulyCA- ♂ 给 JulyCA 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:40:00

• 一口气。 大概12公里多。 -无事不问- ♀ 给 无事不问 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:42:50

• 很想依样画葫芦地照着你的运动和时间也试试看，谢谢！ -JulyCA- ♂ 给 JulyCA 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:44:00

• 感谢回复！ -JulyCA- ♂ 给 JulyCA 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 15:44:00

• 真棒！ -严惠姗- ♀ 给 严惠姗 发送悄悄话 严惠姗 的博客首页 (0 bytes) () 09/18/2024 postreply 20:05:24

• 其实运动很简单，每天的快走或者晨跑，多吃一点蔬菜，适当摄入一点蛋白质，这样你的高血脂和高血糖就会降下来 -天道勤酬- ♂ 给 天道勤酬 发送悄悄话 (0 bytes) () 09/22/2024 postreply 19:12:39

请您先登陆，再发跟帖！