要保护，否则会变成习惯性崴脚

我年轻时崴过左脚，后来经常犯，地上一块小石子也会让我崴脚，脚踝肿得像个大馒头。后来我家闺女打球，有一次崴了脚，医生建议恢复期用ankle brace来保护脚踝，我请教了医生，他给我解释了一下，大意是：脚踝处有3根筋（好像是3根），伤了一根还有其他的能用，但支撑、复原力量就会变弱，伤过的筋因为过度拉伸会变松（橡皮筋的原理），所以伤处容易一再受伤，要保护好不要继续受伤。

所有跟帖： 

• 我就是习惯性崴脚~~~第一次是中学上体育课跳高崴的，记得当时校医还给扎针了（平生唯一一次），后来就经常崴，一个月才恢复的 -山菊花- ♀ (63 bytes) () 09/10/2024 postreply 14:06:45

• 我是年轻时打篮球崴的，伤得挺重，也不知道要好好休养，稍微好点就又打球了，到现在一不小心还会崴。 -黎程程- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 15:50:51

• 练踮脚对脚腕肌肉力量很有帮助。我有一次穿高跟鞋不小心在马路涯上崴得很惨，当时很痛，我以为要恢复很久，哪知十分钟后 -6thsense- ♀ (105 bytes) () 09/10/2024 postreply 15:02:57

• 有道理，我的伤脚能感觉到筋比较松，以后注意增加踮脚锻炼。 -黎程程- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 15:53:02

• 同意！踮脚对踝关节有稳定作用，可以预防崴脚 -越王- ♂ (267 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:18:40

• 同意！负重踮脚可以增强踝关节的稳定性，可以预防崴脚。本人只用20磅负重踮脚练习，以前经常崴的右脚，已有很久没有受伤了。 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:27:54

• 负重踮脚效果肯定会更好。以此类推，身体各关节大概都需要一定强度的肌肉训练。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 17:44:39