同意！踮脚对踝关节有稳定作用，可以预防崴脚

以前崴过几次脚，恢复需要很长时间。自从做踮脚动作，特别是负重踮脚，在走山路时崴过几次脚，什么都没有发生，继续hiking。我现在做负重踮脚，可以负重270磅，连续踮脚20次一组，共做5组。

所有跟帖： 

• 同意！负重踮脚可以增强踝关节的稳定性，可以预防崴脚。本人只用20磅负重踮脚练习，以前经常崴的右脚，已有很久没有受伤了。 -Bordeaux94- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 16:27:54

• 负重踮脚效果肯定会更好。以此类推，身体各关节大概都需要一定强度的肌肉训练。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 17:44:39