大家有没有经验，喝用各种豆类做的杂豆粥，血糖升的快吗？

还是说，只要糊化了，喝杂豆粥，血糖升的也快、也高？

我在一开始采用低碳饮食减肥期间，不吃米、面，但喝杂豆粥，明显体重下降的很快，从控制体重的角度看，喝杂豆粥，比其它任何食物做主食，效果都好。但是不是喝杂豆粥，血糖升的还是快、还是高？我不清楚，没测过。大家有经验吗？

所有跟帖： 

• 我每天都吃米面，大概3-4两，再加杂豆粥一大碗，吃聊大概3年了，目前没有血糖问题。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 08:51:40

• 但这么吃，是不是容易升血糖？我本来觉得，那些有利于控制体重的食物，对控制升血糖会有帮助。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 09:02:16

• 因人而异，别人就是别人，只有自己测了才知道。若没有血糖问题的，吃什么血糖波动范围都不会很大。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 08:56:25

• 是预防性质的，尽量不吃容易升血糖的食物，对容易升血糖的食物有所了解。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 09:01:25

• 血糖大幅波动, 能否感受到？ 那是一种什么样的感受？ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 12:55:00

• 没有经验，不知道怎么回答。我是想听听有经验的人的谈论，是来学习的。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 13:02:12

• Sugar high，听说过吗？一会情绪high一会低落饿的受不了 -MayX- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 13:44:48

• high 没有体会到, 饿得受不了, 有体会 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 14:16:00

• 血糖大幅度波动，我可以给你一点我本人的亲身体会： -窗外白雪- ♀ (399 bytes) () 09/09/2024 postreply 19:18:24

• 所以我很感谢健坦的，不然肯定现在糖尿病几年了 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 19:21:22

• 谢谢！ -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 19:48:00

• A1c你以前是多少？6.1也不低了吧？你具体怎么控制的？没有看明白。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 06:28:56

• 是啊，不知道为什么医生到了A1C6.1才告诉我，我年年做检查的。后来我告诉他量血糖，他还说，一个星期量俩次就够了。 -窗外白雪- ♀ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 08:10:38

• 是的，血糖高的一个典型症状就是觉得饿得没力气 -lookatme..- ♂ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 07:12:44

• 看是哪一餐吃的 需要最少6个小时消化 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 09/09/2024 postreply 14:15:26

• 建议找家医开一个CGM 的处方，带一次CGM 看看。 -Shine20- ♀ (403 bytes) () 09/10/2024 postreply 06:58:47

• 一块萨其马会带来很大的波动，不奇怪。中秋节快到了，月饼绝对是升糖神器，全是不健康成分。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 08:03:47

• 嗯，不测不知道，一测吓一跳。 -Shine20- ♀ (73 bytes) () 09/10/2024 postreply 18:18:28

• 我可以想象。自媒体上看到很多人实测，基本就有概念了。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 09/10/2024 postreply 20:03:59