大概7，8年前的一个盛夏的下午，第一次带孩子到新的画室学画，下课了，准备进去接他。这时从画室里出来一对母女，孩子看着跟我家的差不多大。只见那个妈转身挥手跟老师道别。 就在那一刻，她那在空中摇曳的大臂一下抓住了我的眼球，那蝴蝶袖随风飘摆，真的像是纸片一般的薄。我脑子里立马出现了一句话：我一定要好好锻炼手臂，以后绝对不能这样。那次的印象太深了。现在看来那时还是太天真了，以为有那么薄的蝴蝶袖就是因为没有锻炼的结果。但其实年龄才是最重要的因素。看她那会比我大些，但也最多50。也许她已经经历了更年期，雌激素消失，皮肤变薄，失去弹性。每个人衰老的时间不同，有的人衰老得早，但以后一直没有什么变化，有的人一直很年轻，但60以后断崖式衰老。
虽然运动会使人健康，有活力。但至少从我自身的经历，我觉得它并不能减缓皮肤的老化过程。那个花上千万用自己做实验防衰老的富翁，虽然做了那么多积极的努力，但我看他一点不显年轻，看着比我还老。比他自己几年前也有明显的老化。
我一直有锻炼，而且吃的也很注意。 情绪感觉到更年期还更加稳定。从去年末开始也在gym里作重量训练。大臂到现在也没有蝴蝶袖，虽然比以前松弛了一点，脂肪也没有流失多少。锻炼还使肌肉增加变得结实一些。体重也从瘦子长到了正常。血压也从50岁以前的90/60变到了现在的110/70。但这两年明显感觉到脸上的皮肤变薄了，胶原蛋白流失，细胞里的水分也少了。唯一能想到的会有反面作用就是工作和生活的压力，但我压力是一直有的。这两年反而少了些。所以对我来说就是激素迅速减少的原因。血流量不如从前。
我大言不惭的认为我柔韧性比一般人强点，肌肉也不少。查看一下非官方的数据，我现在的骨骼肌的百分比相当于男性18-35那个年龄段的。
确实也见到过到70岁皮肤还非常好，即没有颈纹，也没有几道八字纹的妖精级别的。但知道她们整过一些。但看不出太多痕迹。自身的基因也是非常好的。
真是想不出防止皮肤内部老化，还有什么可以做的了。看这里爱跳舞的几个姐妹都挺年轻的，但看不到皮肤状况是否也是基因的优势。
