Soleus muscle push-up ，对血糖作用这么大！我常做这个，求其是在中国狂跳鬼步舞时，

瑜伽里也有这个练习，这是我去年照的。现在，做的更好，臀部更低，就像坐椅子上。

 

 

 

所有跟帖： 

• 看谁能做如上动作？ 2 脚距离是2 拳的距离，2 个膝盖的间隙也是2 拳，后背直立，脚后跟尽量抬高，全身重量在大脚趾上。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:24:29

• 跟你做一个 :-) -杏核眼- ♀ (81 bytes) () 04/14/2024 postreply 10:57:03

• 非常好！脚后跟提的很高，是不是有芭蕾功底？后背垂直地面就更好了，再试试！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:10:23

• 好，那我再试试。 -杏核眼- ♀ (66 bytes) () 04/14/2024 postreply 11:21:26

• 做成这样（ 图），相当难。 -lawattaction- ♀ (81 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:17:56

• 这个感觉能做到 -杏核眼- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 12:27:07

• 任何好动作都不需要一步到位，做到自己能做的。只要坚持，好处一样可以感觉到。其它锻炼也一样，尽力而为，坚持就能看到效果。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 13:48:23

• 说的对。我做10 多年了，离标准仍然是十万八千里。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 14:07:58