这些运动本身没有问题，看你做多少了。另外我认为凉水浴非常有害，会造成瞬间血管收缩。

所有跟帖： 

• 我是因为：1.听NPR说是研究表明有益处。2. 大家熟知的邓小平的保健之一就是常年坚持洗冷水澡。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:08:25

• 人和人不一样，千万别和别人比。这种大部分人都不做的事，你试试可以，但要监控进展。我倒是认为你的运动量 -AprilMei- ♀ (117 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:11:42

• 谢谢。我坚持冷水洗澡大概15-20年直到2-3年前才停止。膝盖，胯外侧，肩膀都是运动造成的不是吗？ -天涯追梦- ♂ (151 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:27:39

• 那是因为你运动不当。做些慢的力量训练，增加肌肉。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:36:21

• 你说的没错。我以前从来不做力量训练。现在才开始！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:52:04

• 岁数大了以后少做需要爆发力的运动---是的。即使自己感觉还有力气做也不能做。因为风险大了！ -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:54:23

• 我做的不少。打网球和排球造成肩膀伤。跑步骑车造成膝盖伤。 -天涯追梦- ♂ (0 bytes) () 02/10/2024 postreply 09:09:56