日常生活所需要的蛋白质总量

上面的内容摘自一个fitness and science blog.

这个数据远远高于推荐数据.

在计算我现在食物的构成时, 我发现, 和这个数据相当吻合.

血压并没有异常变化

 

 

所有跟帖： 

• 你这是啥高科技数据统计模型？LOL -这年头谁怕谁- ♀ (160 bytes) () 12/28/2023 postreply 16:08:11

• 我大概也是这样, 偏离已往的饮食结构, 心里有时有些不安. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 17:09:00

• 你这蛋白量相当大，一般人吃不了那么多蛋白 -yzhl888- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 18:53:12

• 1kg的猪排骨就足够了 -幕鼓晨钟- ♂ (81 bytes) () 12/28/2023 postreply 21:23:39

• 这是按磅来的，一般都是按公斤算。 1.5克我需要吃80-90克， 靠吃肉很难吃够， 除非加喝2份蛋白粉。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 19:30:27

• 在饥饿状态下开始吃肉, 就可以吃够蛋白质 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 21:51:57

• 圖文不符？ 按照文字，1個體重120 磅的人，最少吃要180克 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 20:45:19

• 50岁以后, 考虑多吃肉, 多吃蔬菜 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 21:55:53

• 我认为还是均衡饮食最好，除非有特殊情况，没有必要尝试特别饮食方法 -danren- ♂ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 22:11:09

• 我也做了一个统计，结果让我自己感到惊讶 -dudaan- ♂ (345 bytes) () 12/29/2023 postreply 05:48:48

• 真细致 -longnv- ♀ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 06:45:26

• 应该按公斤数算，不是按磅数算。这个误差是两倍哈 -Shine20- ♀ (129 bytes) () 12/29/2023 postreply 06:26:07

• 我跟过按公斤推荐的蛋白质量, 容易达到. -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 06:54:00

• 原来关键是你爱吃肉。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 12:20:42

• 我不爱吃肉，强迫自己吃呢！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 09:02:36

• 《中国居民膳食指南 2022》推荐成年男性每天摄入蛋白质65g，成年女性每天摄入蛋白质55g（孕妇除外） -JustWorld- ♂ (0 bytes) () 12/29/2023 postreply 12:19:14

• 这个建议适合力量训练的人，日常锻炼不需要这么多。 -Taytay- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 06:44:13

• 这才是关键 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 16:35:00

• 蛋白質吃過量，會不會對身體器官(比如腎)產生不好影響？据通常説法，進食過量紅肉也會增加患癌風險。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 09:20:51

• 需要与运动配合 -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 12/30/2023 postreply 16:36:00