用智能表監測睡眠--還是質量最重要

最近智能表到了幾個星期了， 發現最大的用處之一是監測睡眠。 結論似乎是--還是質量最重要

我的睡眠偏短，大都不超過六小時，但評價還可以。 最典型的評價是“睡眠長度不夠理想，但有足夠的深度睡眠"。如今天， 睡了5小時22分，但得了70多分（fair)，大致數據是：

Deep: 1.5 hr
Light:2:5 hr
REM :70 min    （restoration mode）
Awake: 10 min

得50多分有4次， 評論是“interrupted”，看數據每次Awake時間接近或超過1個小時（縂的睡眠時間相對我來説并不短），夾雜在睡眠過程中 。我自己感覺有幾夜做夢時間很長。

作爲比較，今天總共睡了不到5個半小時，但從數據看中間只醒了一次，只有10分鐘。

評分和我自己感受基本符合，得70多分的時候，第二天都基本精神飽滿。得50多分就差很多。

最後一點， 我都睡得很晚，幾乎都是12：00以後。 我的觀點就是等到困的時候才上床，這樣上床就能睡着，一覺到早上（以前有過因爲勞累9點就入睡，結果半夜3點就醒了）。觀察了兩天，基本是就寢10分鐘就能睡著。 

所有跟帖： 

• 感觉戴着智能手表睡觉不舒服，也许手环好一点 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 12:05:20

• 理解。可能一般睡得比較熟，我感覺不大到。我也是買了個小一號的表。 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:15:29

• 我有apple watch ，准备今晚也检测一下睡眠。 自定10:30pm上床，按什么键开始？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 12:20:03

• Apple watch説明在這裏 -weed123- ♀ (533 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:13:12

• 谢谢！网站打不开。晚上10:30 左右，我再鼓捣，主要是如何开始计时/ start。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:34:59

• 請搜索"Track your sleep on Apple Watch and use Sleep on iphone" -weed123- ♀ (42 bytes) () 12/28/2023 postreply 14:24:29

• 自动。 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 19:32:42

• 谢谢！好像自动链接到了手机自带的health 上。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 20:59:44

• 不用监测，睡眠好坏自己都知道。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 12:21:01

• 嗯，就是好奇。另外有個log, 事後可以觀察分析，總結規律 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:16:24

• 我现在是一觉睡到天亮，起来一看脸色红润，一点不担心。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 12:38:42

• 羡慕！我的觉也可以。我测，就是想知道apple watch有啥用。我今年3-4 月份，用它测跑步频率 -lawattaction- ♀ (166 bytes) () 12/28/2023 postreply 12:54:19

• 等我年龄再大一点也买一个手表来检测着，现在感觉还用不着，反正吃得香睡得沉，无忧无虑就对了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:17:08

• 是，自己感覺最重要。我因睡得短，有點擔心。不過以前咨詢醫生，他也說只要上床就能睡著，中間不怎麽醒，就沒問題。最怕是失眠 -weed123- ♀ (0 bytes) () 12/28/2023 postreply 13:22:37

• 睡眠监测对一些人还是很有意义的，毕竟人还是不能感觉较小的睡眠质量差别。 -pichawxc- ♂ (303 bytes) () 12/28/2023 postreply 16:01:01