用智能表監測睡眠--還是質量最重要

最近智能表到了幾個星期了， 發現最大的用處之一是監測睡眠。 結論似乎是--還是質量最重要

我的睡眠偏短，大都不超過六小時，但評價還可以。 最典型的評價是“睡眠長度不夠理想，但有足夠的深度睡眠"。如今天， 睡了5小時22分，但得了70多分（fair)，大致數據是：

Deep: 1.5 hr
Light:2:5 hr
REM :70 min    （restoration mode）
Awake: 10 min

得50多分有4次， 評論是“interrupted”，看數據每次Awake時間接近或超過1個小時（縂的睡眠時間相對我來説并不短），夾雜在睡眠過程中 。我自己感覺有幾夜做夢時間很長。

作爲比較，今天總共睡了不到5個半小時，但從數據看中間只醒了一次，只有10分鐘。

評分和我自己感受基本符合，得70多分的時候，第二天都基本精神飽滿。得50多分就差很多。

最後一點， 我都睡得很晚，幾乎都是12：00以後。 我的觀點就是等到困的時候才上床，這樣上床就能睡着，一覺到早上（以前有過因爲勞累9點就入睡，結果半夜3點就醒了）。觀察了兩天，基本是就寢10分鐘就能睡著。