低碳饮食对控制体重非常有效，比任何方式都有效。当然具体个人如何采用，因人而异，可以咨询营养师。

如果想采用低碳饮食，建议伴随力量练习，防止肌肉流失，这是我的体验。

当然，不需要一定强制别人认同或反对低碳饮食，认不认同低碳饮食，是个人的选择。也不是所有人都适合进行低碳饮食，和每个人的身体状况有关，不好一概而论。当采用低碳饮食达到一定结果后，改变到平衡饮食也可能是好的选择。

你可以认为低碳饮食纯属无稽之谈，但低碳饮食很明显有很大的认知度，已经是事实。原因是人们自己的体验和认知是建立在实践之上的。反对低碳饮食的人可以自己判断和决策，纯属个人的选择，你不认同，就不要去做，采用适合你的饮食方式即可，没什么好争的。如果你采用过低碳饮食，有过什么不好的结果，可以提供给大家参考借鉴。

所有跟帖： 

• 我承认我太偏激了。血糖正常的人无需低碳，粗粮代替部分细粮足矣。低碳造成肌肉流失也费解，我以为年龄，荷尔蒙才是真凶。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 06:12:12

• 是否低碳都应该锻炼肌肉，补充足够的蛋白质。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 06:13:36

• 是。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 06:19:07

• 大家多交流，互相提醒，采用适合自己的健康饮食习惯。很多事情都是一分为二的。 -6degrees- ♂ (201 bytes) () 06/27/2023 postreply 06:16:49

• 血糖不正常的人也需要碳水，这是人体的正常需求 -ephd- ♂ (894 bytes) () 06/27/2023 postreply 07:19:49

• 同意需要平衡饮食，特别是体重、血糖都比较正常的情况。 -6degrees- ♂ (0 bytes) () 06/27/2023 postreply 08:14:15