补充蛋白粉总感觉不自然，只是喝点儿牛奶。深蹲不会伤膝盖就好，但还是有点担心，看到有讨论的。瑜伽做不了，没有柔韧性。

想知道大家都是怎么练习的，练习什么？

所有跟帖： 

• 面壁深蹲可以防止膝盖超过脚尖，那几个瑜伽动作是力量性训练不是柔韧性训练，最重要是量力而行，适可而止。 -danren- ♂ (0 bytes) () 05/19/2023 postreply 11:02:56

• 瑜伽， 跑步。 最近加了力量 -greenonion- ♀ (690 bytes) () 05/19/2023 postreply 17:13:14