这种植物奶一生必喝的好处看过来

 

扫描进入剧团录制的短片，慢生活的气息。另外请教看官们，怎么样在博客里面放入短视频，剧团常识多次无果，请赐教，先谢！

这种奶，就是杏仁奶。

 

1. 有助控制体重，低热量。
一杯杏仁奶只含有60卡路里，相反，全脂奶则有146卡路里、半脱脂奶（2% milk）有122卡路里、低脂奶（1% milk）有102卡路里，而脱脂牛奶仍有86卡路里。它是一个很好的代替品来助你减磅或维持现有体重。

2. 保持心脏健康。
杏仁奶裡没有胆固醇或饱和脂肪。还有，它含钠量低和含丰富健康脂肪（例如：奥米加脂肪酸-普遍出现在鱼类），有助降血压和减低患心血管疾病。

3. 维持骨骼强壮。
虽然杏仁奶提供的钙质不及牛奶，但其钙质达每日建议吸入数量的30%，加上25%建议数量的维他命D，有效减低患关节炎和骨质疏鬆的机会，以及有助提升免疫力。 除了以上的好处，这两种营养（钙质和维他命D）同时运作的话，可以为我们提供健康骨骼和维持牙齿健康。

4. 保持容光焕发。
杏仁奶含有50%每日建议所需的维他命E，当中的抗氧化剂对你皮肤的健康起了很重要的作用，例如：让皮肤免受阳光的侵害。

5. 不太影响血糖。
不含添加剂的杏仁奶的碳水化合物含量低，表示它不会令你的血糖水准突然飙升，并减低患痴肥的风险。正因为它血糖指数低，你的身体能把碳水化合物有效转换成能量，糖分就不会储存为脂肪。

6. 有助增加肌肉力量和促进肌肉修复。
即使每杯杏仁奶只有1克蛋白质，它却含丰富的维他命B（例如：铁质和核黄素）。两种营养都能有助促进肌肉生长及修复。

7. 有效保持肠道畅通。
每杯杏仁奶差不多有1克的纤维，对建立我们健康的消化系统起了很重要的作用。

8. 不含乳糖
世界上，很多人都有乳糖不耐症，即是它们难以消化牛奶中的糖分。杏仁奶正好没有乳糖，是最适合的代替品。

9. 比牛奶更好味。
杏仁奶与牛奶的味道，正好适合那些不喜欢牛奶味道的你。它有自己独特的味道，很多人描述为清淡和烘脆。值得加分的是，它十分「百搭」。食谱中要求用牛奶的，都可以以杏仁奶取代。它不会有一样的味道，但会有相当的一致性。

10. 不需要冰箱保存。
杏仁奶不用雪藏，你们可以带去上班或去露营。它最好是保存在室温下，这样十分方便，轻易吸收你每日所需的所有营养。

 

究竟杏仁奶对你有没有益处呢？无论你是素食主义者，对奶类敏感又或是不喜欢牛奶的味道，杏仁奶是一项非常好的选择。

      注意事项： 当杏仁奶越来越流行时，我们要郑重地告诉你们它没有提供充足的蛋白质或钙质，所以你要透过进食其他食物来补充营养。一杯杏仁奶只有1克蛋白质和2毫克的钙质；而一杯牛奶就有8克蛋白质和300毫克钙质。

 

 

 

所有跟帖： 

• 我每天早上用它泡麦片加鸡蛋 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 06:29:21

• 杏儿里面欧米噶-6不少 -89to10- ♂ (21 bytes) () 05/14/2023 postreply 07:51:59

• 这不就是几粒杏仁吗？ -TBz- ♂ (1576 bytes) () 05/14/2023 postreply 10:03:55

• 杏仁的草酸含量很高，不宜多用。 -吃与活- ♂ (36 bytes) () 05/14/2023 postreply 11:04:42

• 杏仁和核桃，本来认为都是最健康的坚果。但自从了解到草酸含量高，就有些保留了，也不刻意多吃了。这样的认识对不对？ -6degrees- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 15:16:50

• 大杏仁里含植酸也是很高的，会影响人体对矿物质比如锌铁元素的吸收 -huadajie- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 22:16:48

• 我买Costco的杏仁奶，便宜，营养成分也高，但感觉是添加了维生素 -rancho2008- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 10:41:49

• 估计还有增稠剂。 所以我还是避免这种人工合成因素多的东西 -lucky_rain- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 10:56:31

• 自己在牛奶里加点杏仁，用机器打一下就是杏仁奶吧，没必要买。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 11:12:57

• 杏仁奶里没有牛奶 :)) -adhoc_at- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 11:49:09

• 自制杏仁奶，基本跟做豆浆方法差不多。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:32:15

• 那就不难啊，放豆浆机里打不就行了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:50:36

• 杏仁不能太多，可以加入燕麦片一起。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:59:17

• 谢谢，这是一个好主意！我发现在馒头和饼里加点燕麦也不错。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 13:36:22

• 你干嘛不自己养牛挤奶，种杏仁呢？ -桃花好运- ♀ (167 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:33:02

• 呵呵，如果养牛不是太麻烦，我也会自己养滴。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 12:49:36

• 拒绝被洗脑，不喝牛奶 -ephd- ♂ (27 bytes) () 05/14/2023 postreply 16:38:40

• 人乳更佳 -弯刀月- ♂ (0 bytes) () 05/14/2023 postreply 19:32:00