根据自己的体格保持一个不胖不瘦的体重，然后维持。我就在BMI 21维持十几年了。

所有跟帖： 

• 在维持在比较好的BMI范围内后，如何强身？任何强身的措施似乎都有可能再次改变BMI。 -6degrees- ♂ (66 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:08:04

• 我现在吃饭和运动+劳动都基本固定的，早上中午都吃得很好，量也足够且多样化，晚餐蔬果加牛奶， -6thsense- ♀ (203 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:25:10

• 你以为做到肌肉发达很容易，在这个年龄？你可以试试，非常困难！肌肉发达到改变BMI几乎不可能。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:36:01

• 低碳饮食、生酮饮食、轻断食，同时想要身体健壮些，不太容易吧？这是我想问的。 -6degrees- ♂ (141 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:45:46

• 我没做过，也不会做。again，肌肉是练出来的，只要营养够，蛋白质够。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 10:49:04

• +1 -k467- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:06:53

• +1 -penname- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 14:23:14

• 看你怎么理解这个轻断食吧。我早上中午吃很多，晚上只吃蔬果加牛奶，这算不算轻断食？ -6thsense- ♀ (189 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:03:05

• 轻断食一般指16+8轻断食，或是5+2轻断食吧？ -6degrees- ♂ (3043 bytes) () 02/02/2023 postreply 11:07:23

• 我对现在的这些时髦玩意一概没兴趣。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:20:32

• 我的体重维持大半辈子基本没变过，中间怀孕除外。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 02/02/2023 postreply 12:18:59