我现在吃饭和运动+劳动都基本固定的，早上中午都吃得很好，量也足够且多样化，晚餐蔬果加牛奶，

运动以走路为主，每周约五天，每次走50分钟到一小时，在家里再做点拉伸运动；劳动靠做家务，拖地板吸尘擦窗户忙一日三餐，每天活都做不完。