请大家帮我看看检查具体数据

来源: 小叮当当 于 2022-10-05 10:26:31 [] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (554 bytes)

年龄46, 女
CHOLESTEROL， TOTAL    209
HDL                    48
LDL                   137
TRIGLYCERIDES          120
CHOL／HDLC RATIO      4.4
NON HDL CHOLESTEROL   161
GLUCOSE               92
医生的建议是多运动。

大家有什么建议降低LDL, 谢谢!

所有跟帖： 

• 我总结自己5-6年的体检和生活方式，我自己的经验简单说 -加兰- ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (1270 bytes) () 10/05/2022 postreply 10:57:37

• 另外这不是基因决定的 -加兰- ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (164 bytes) () 10/05/2022 postreply 11:08:18

• 有道理 -小叮当当- ♀ 给 小叮当当 发送悄悄话 (60 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:06:27

• 这些东西后天锻练有用，但是只有一半有用，另一半是先天的，就是跟基因来的，人不定胜天！ -hhtt- ♂ 给 hhtt 发送悄悄话 hhtt 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 14:07:00

• 人能胜天 -越王- ♂ 给 越王 发送悄悄话 越王 的博客首页 (33 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:26:57

• 如果不是因为你家的基因，按你的年龄，本不应该血脂超标。 -阿明.- ♀ 给 阿明. 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 15:35:03

• 谢谢你的分享！非常helpful! 佩服你的毅力和恒心！ -东台鱼汤面- ♀ 给 东台鱼汤面 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 11:50:04

• 总结的真好！看来咱俩的生活方式和检验数据比较接近 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (218 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:04:16

• 羡慕你身体指标一直都很好，体型又那么显年轻。健美舞很好，要坚持！我今年走路没坚持，指标有点回升。 -加兰- ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:10:53

• 我也很想把健美舞捡起来，否则身体逐渐僵硬和笨拙，摔一跤就伤了（身边人的伤给我的启示），可惜我还没有行动。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:17:11

• 你们说的健美舞是什么舞？ -小叮当当- ♀ 给 小叮当当 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:19:13

• 任何舞！伴奏音乐运动，不枯燥。我不爱跑步和走路，宁愿劳动。 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:35:52

• 你也可以原地跑. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 13:18:00

• 感谢回复，非常详细的方法，还有一些问题 -小叮当当- ♀ 给 小叮当当 发送悄悄话 (396 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:05:13

• 吃鱼肉鸡肉当然没问题。问题是不吃或少吃肥瘦相间的猪牛羊肉和加工肉，对减低LDL立竿见影 -加兰- ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (69 bytes) () 10/05/2022 postreply 13:01:07

• 具体说几个高纤维主食，谢谢！我来说，大家补充 -lawattaction- ♀ 给 lawattaction 发送悄悄话 (124 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:05:30

• 回复上面问题 -加兰- ♀ 给 加兰 发送悄悄话 加兰 的博客首页 (1108 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:47:41

• 请问你肚子饿的时候吃什么当零食？ -dogmommy- ♀ 给 dogmommy 发送悄悄话 dogmommy 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 13:43:06

• 谢谢分享这么好的信息 -小叮当当- ♀ 给 小叮当当 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 15:48:08

• 写东西简单明了,好. -5181- ♂ 给 5181 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:50:28

• 运动+海鲜+减少碳水 -dudaan- ♂ 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 12:45:02

• 谢谢,非常好的建议! -小叮当当- ♀ 给 小叮当当 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 15:43:29

• 吃鸡蛋可以提高HDL. -阿明.- ♀ 给 阿明. 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 15:51:18

• 可以吗？网上又说胆固醇高不能吃鸡蛋。 -小叮当当- ♀ 给 小叮当当 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 15:54:55

• 那已经被否定了，鸡蛋主要有利于提高HDL。 -阿明.- ♀ 给 阿明. 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:05:51

• 你的血脂问题不大，按医生的建议就够了。甘油三脂是与饮食强相关的，运动和减碳水非常有效。 -阿明.- ♀ 给 阿明. 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 15:47:02

• 谢谢！ 那LDL呢? -小叮当当- ♀ 给 小叮当当 发送悄悄话 (123 bytes) () 10/05/2022 postreply 15:53:31

• 血脂是包括胆固醇的，你列出的所有指标统称血脂。提高HDL和降低甘油三脂的方法都有利于降低LDL。 -阿明.- ♀ 给 阿明. 发送悄悄话 (99 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:04:08

• 哦，你的甘油三脂确实还行，没有超标（＜150）.你的问题是LDL超标，HDL偏低。但是容易通过运动和饮食改善的是甘油三脂 -阿明.- ♀ 给 阿明. 发送悄悄话 (141 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:36:22

• 正常的数值是多少呢？ -红霏- ♀ 给 红霏 发送悄悄话 红霏 的博客首页 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 16:51:59

• 验血报告上都会给正常范围。建议你去查一下胆固醇，因为看你有睡眠呼吸障碍。 -阿明.- ♀ 给 阿明. 发送悄悄话 (0 bytes) () 10/05/2022 postreply 17:24:20

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