谈吃盐,我的情况,给大家个例子

来源: 2022-09-26 15:16:54 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1600 bytes)
本文内容已被 [ 窗外白雪 ] 在 2022-09-26 15:18:12 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

我早几年也是讲究养身嘛嘻嘻

因为血压高(一直没吃药),我去药店量血压的时候,老看到那个机器写着:不要把盐和sodium混合。其实每天不吃盐,只要你吃够足够的新鲜事物,不用吃盐的。我于是在家不吃盐。吃很多青菜水果。

出外旅游(餐馆的饭都咸)和亲朋好友吃饭和大家一样。

但是我也还是害怕这样反传统的吃饭是不是正确,所以每次我都求着医生给我把sodium查一下。查的结果,我的sodium居然是正常值偏高。不make sense啊。我想了很久,发现其实我吃的复合维生素里含有sodium。于是我就不吃复合维生素了,于是再查sodium,就是正常值中的低中值。不知道这样对不对,大家讨论一下。

俩年时间吧,因为疫情,我没有旅游也没有和朋友吃饭。也就是说没有专门吃过盐,但因为在家,就吃了很多海产品,螃蟹龙虾虾子,这些本来就特别咸,和放了盐一样

去年年低,我专门查了我的sodium.我刚才翻出我的体检表,

140                  正常值 135-145   mmol/L

应该正好是正常值中值

所有跟帖: 

binggo, 正是这样,这是我下面不同意吃活教授解释的主要原因,推荐量包括所有来源的钠,不只是食盐 -doldentate1- 给 doldentate1 发送悄悄话 doldentate1 的博客首页 doldentate1 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:20:23

谢谢跟帖,这个复合维生素是不是还是应该吃呢? -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:24:36

少吃一点,吃东西有两个原则:适合自己,权衡利弊 -doldentate1- 给 doldentate1 发送悄悄话 doldentate1 的博客首页 doldentate1 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:34:01

我的注释:3到5克钠大体对应于8到12克盐。这么理解不加说明就是误导,看了的人会觉得可以每天加8-12克食盐 -doldentate1- 给 doldentate1 发送悄悄话 doldentate1 的博客首页 doldentate1 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:48:08

一汤匙盐是不是大致6克盐?我估计很少有人一天能吃一汤匙的盐。 -6degrees- 给 6degrees 发送悄悄话 6degrees 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:12:46

血压高(一直没吃药) -TBz- 给 TBz 发送悄悄话 TBz 的博客首页 TBz 的个人群组 (38 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:51:50

这个就说来话长 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:57:43

新鲜蔬菜里面的钠就够了,没必要摄入食盐。我是看安东尼威廉的书上说的。我也相信了 -hongloumeng- 给 hongloumeng 发送悄悄话 hongloumeng 的博客首页 hongloumeng 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:55:12

握手 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:58:40

Agree。我自己去查过那些食物的含盐量的。 -古来万事- 给 古来万事 发送悄悄话 古来万事 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:06:48

炒菜不放盐,太淡了吧? -6degrees- 给 6degrees 发送悄悄话 6degrees 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:13:56

我吃盐,没高血压。刚翻下我体检报告sodium 比LZ 还低点儿。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (12 bytes) () 09/26/2022 postreply 15:58:46

上次键谈是谁说的,其实吃不吃盐无所谓,因为超过身体需要就不吸收了 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (33 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:07:16

哈哈,医院里专给住院患者的那种不放盐病人餐,我尝过,真的不好吃。 -pickshell- 给 pickshell 发送悄悄话 pickshell 的个人群组 (443 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:36:12

看你这么说,我也查了一下最近的验血报告,和你一样, -6degrees- 给 6degrees 发送悄悄话 6degrees 的个人群组 (856 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:06:41

握手,哈哈哈 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:15:25

既然是中值可以继续吃盐 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:27:25

我还是怀疑不能用这个检测结果评判平时是否吃盐过量,还是不要多吃盐为宜。 -6degrees- 给 6degrees 发送悄悄话 6degrees 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:57:06

看你们这么说,我刚去看了一下,我的也是140,我吃得偏咸 -rancho2008- 给 rancho2008 发送悄悄话 rancho2008 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 17:11:27

称一下5克盐有多少量会直观,估算炒菜会加多少盐.就健谈平均年龄又提倡每天少吃一口,在家吃难到5克/天 -5181- 给 5181 发送悄悄话 5181 的个人群组 (162 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:25:47

给我老公看看你的建议 -窗外白雪- 给 窗外白雪 发送悄悄话 窗外白雪 的博客首页 窗外白雪 的个人群组 (0 bytes) () 09/26/2022 postreply 16:29:38

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