为什么常年练习瑜伽的人很多手背上的青筋都会非常明显

我临床上的观察，这个比例是相当高的。每当我看到了手背（足背）上青筋比较凸出的女性，问问她们做不做瑜伽，至少一半以上回答是做的。

很多人觉得这是年纪大了的自然反应。一般来说不会不舒服，所以引起重视的人也不多。这个青筋不好看，如果有机会去掉的话，10个有5双是非常乐意的。她们不知道的是，这个东西其实就是因为练习瑜伽来的，就算治好了，拽着手拉几天筋，青筋就马上又回来了。

导致这个问题的原因其实相当简单，就是因为前臂的肌肉旋转错位增加了手背皮肤的张力，张力太大，这个血管自然就会显现得非常明显。脚上的静脉舒张，一些人胸口、大腿上有很明显的青色静脉，道理上都是一样的。前臂肌肉本身不正，瑜伽的动作又基本上是过度拉伸，所以这个错位就会越拉越紧，当然这个静脉爆出来的程度也会越来越厉害。再下来就是手腕、脚踝等关节开始会觉得卡卡的，再下来就是会痛，然后再就不下来了。疼痛的最初物理治疗师会建议她们拉拉筋，这样可以降低疼痛，一段时间后疼痛加剧，不得不停下来，等身体恢复一点之后，又开始拉，然后又开始疼，如此反复像一个怪圈。

验证我是不是在忽悠你很简单，找个人把你前臂的肌肉轻轻地往一个方向旋转，不需要用多少力，也不需要转很大的角度，大概15度就够了。如果方向转对了，固定肌肉的手先不要松，保持这个姿势，稍稍弯曲伸直手腕几下，你就能看到手上的青筋有淡下去的迹象，如果转错了，青筋会变得更饱满清晰。现在找到了肌肉旋转的正确角度了，顺着这个角度对肌肉轻轻地捋几下，你就会发现手腕变得灵活一些了。当然会这样，因为卡着手腕转动的皮肤张力被你撤掉了。

所有跟帖： 

• 我有一点，不是很明显，估计练的不够 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 12:30:44

• 加把劲，一定能练出来的 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 13:15:34

• 天生手很瘦的人呢？ -山水一程歌- ♀ (254 bytes) () 03/22/2022 postreply 13:18:05

• 只能说你是劳动人民 -ephd- ♂ (179 bytes) () 03/22/2022 postreply 17:04:00

• 把手举过头顶青筋就明显减轻甚至消失。瑜伽拉伸也不能因为这个而停呀。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 14:11:29

• 血管里的血减少了就可以达到同样的效果 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 14:23:56

• 明白。谢谢！ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 07:00:00

• E博有没考虑做YouTube videos？ -大大老猫- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 15:03:41

• 没有用的，所有的治疗自己都做不了 -ephd- ♂ (83 bytes) () 03/22/2022 postreply 15:16:51

• 我看到有人关节变形， 不知是否和做瑜伽有关系？她常年坚持做瑜伽的。 -OceanSound- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 16:37:37

• 关节变形的原因是因为异常的肌肉张力存在时间太久了 -ephd- ♂ (269 bytes) () 03/22/2022 postreply 17:02:03

• E博能不能讲讲怎样保护，延长膝关节的寿命，减少膝关节损伤 -大大老猫- ♀ (0 bytes) () 03/22/2022 postreply 23:43:32

• +1 这个问题很普遍 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 05:56:55

• 说无数次了，太极拳和五禽戏可以起到养护作用 -ephd- ♂ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 06:31:20

• 当然是治疗 -ephd- ♂ (404 bytes) () 03/23/2022 postreply 06:29:25

• 按这种情况，瑜伽不需要做得那么厉害。基本的拉伸和一些flexibility的动作就可以了。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 06:58:11

• 物极必反？ -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 06:59:23

• 非常了解人体的话做瑜伽没问题 -ephd- ♂ (590 bytes) () 03/23/2022 postreply 10:20:49

• 对，无论学什么，尽量和健康的人学。当然，浑身是病的人，也有很多自身经验，也要向他们/她们学习 -lawattaction- ♀ (91 bytes) () 03/23/2022 postreply 11:30:47

• 辩证法用得好。从不同的人身上学不同的东西。需要我们自己的辨别力。 -古来万事- ♀ (0 bytes) () 03/23/2022 postreply 11:38:36

• 你治过的这些所谓瑜伽老师，都是浑水摸鱼的老师。真正的瑜伽老师人体解剖学学得非常好， -bronzegoat- ♀ (762 bytes) () 03/25/2022 postreply 03:13:21

• 只能说你问过的人瑜伽都练错了。现在有太多的人练习瑜伽，可是包括所谓的瑜伽老师在内， -bronzegoat- ♀ (368 bytes) () 03/25/2022 postreply 03:04:39

• 提醒得很好，的确很多人认为只要运动就对健康有益，但不知道过度和不正确的运动对身体的伤害也很大。 -圆梦瑶- ♀ (0 bytes) () 03/25/2022 postreply 05:44:05