建议回归人类正常饮食试试~~~早饭喝点热粥（各种粮食轮换），午餐有饭有菜有肉，尽量不重样。晚餐清淡，蔬菜和少脂肪的肉

另外可以听听徐文兵和梁冬讲的《皇帝内经》，找到适合自己的方法，慢慢调理。

别一听‘专家’说这个不好就不吃，那个好就天天吃~~~每个人都不一样，得先认识自己的身体需求，才能对症下药。

多保重！

所有跟帖： 

• 我午餐就是米饭菜肉的，只是米饭是糙米藜麦。早上是燕麦粥。晚上是燕麦麸水。 -latte13- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 11:44:36

• 不管什么好东西，过量了就会变成‘毒药’~~~营养最重要的的是两个字：平衡。 -山菊花- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 11:57:15

• 哦，明白了。可能我做的过了。 -latte13- ♀ (0 bytes) () 12/04/2021 postreply 12:16:36