高 LDL 怎么办？

最近几年LDL节节升高，现在居然到了172，不知道是不是因为更年期的影响。 甘油三脂正常，高密度胆固醇比较高，目前比例是3.5.我的医生跟我说因为我的HDL高，所以不用吃药。我想这个是不是遗传的？ 我父母估计没有测过这方面的数据，但他们应该没有心血管方面疾病，也没有糖尿病。我不爱运动，吃的还算健康，但没有刻意限制食物，跟很多人的健康饮食是不能比的。不知道有没有人有同样的情况，能分享下自己的经历吗？

所有跟帖： 

• 每天锻炼45分钟，包括small interval 的强力训练，改善血压 -julie116- ♀ (0 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:31:56

• 也想过锻炼，坚持不下去。 -接着聊- ♀ (62 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:45:09

• 我的LDL 也偏高，我的医生就说是因为运动量不够。 -Shine20- ♀ (32 bytes) () 11/02/2021 postreply 13:28:50

• LDL实际上是内源性胆固醇，由肝脏转化而来 -翩翩沙鸥- ♀ (669 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:38:21

• 运动应该也能帮助，因为运动让肌肉直接消耗掉糖，不需要再转化成脂肪了 -翩翩沙鸥- ♀ (0 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:40:13

• 每天会吃点米饭（半小碗）或者面包一片，自己觉得很少了。这么多年也没有改变。 -接着聊- ♀ (119 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:44:13

• 你咖啡里加糖吗？如果加的话，把方糖去掉喝黑咖啡。 -翩翩沙鸥- ♀ (131 bytes) () 11/02/2021 postreply 11:58:05

• 也有可能就是肝脏处理的能力差一点，甚至有遗传因素 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 11/02/2021 postreply 13:56:59

• 问题是：咖啡给肝造成的负担，糖给肝造成的负担，哪个更大？ -问老天- ♀ (0 bytes) () 11/03/2021 postreply 19:08:38

• 可试试网友分享的方法： -爱令- ♀ (186 bytes) () 11/02/2021 postreply 12:27:15

• 我的体会 -燕宁- ♀ (174 bytes) () 11/02/2021 postreply 22:24:52

• My LDL is high too. -Lily0343- ♀ (390 bytes) () 11/03/2021 postreply 13:41:20

• Cranberry juice可以降脂吗？ -iMe- ♀ (0 bytes) () 11/04/2021 postreply 06:37:20

• 你要问一下医生LDL是算出来的还是测出来的。他们会算错。我就曾虚惊一场 -问老天- ♀ (143 bytes) () 11/03/2021 postreply 18:53:14