我因为长期右侧睡造成右颈肩疼痛，手臂抬不过肩膀。现在基本治愈，请看进来

我每天早上起床前（有时是睡还魂觉），就做印想瑜伽第四套的这个动作。YouTube上有 在第32分钟左右 。一年下来，肩膀好了、手臂抬举基本没问题。你看看是否对你有用。

 

 

所有跟帖： 

• 有点反相牵引的意思 -shuilifang- ♀ (0 bytes) () 09/01/2021 postreply 21:13:23

• 白天你可以这样试试， -danren- ♂ (195 bytes) () 09/01/2021 postreply 21:42:16

• 二位说的就是瑜伽或体操的“开肩”。照这个思路，我也推荐一个 -lawattaction- ♀ (118 bytes) () 09/02/2021 postreply 05:04:00

• 这个很不适合普通健身。 -danren- ♂ (0 bytes) () 09/02/2021 postreply 09:18:30

• 你这个图上的姿势对我有用。 -东施爱美- ♀ (0 bytes) () 09/02/2021 postreply 15:36:55