我因为长期右侧睡造成右颈肩疼痛，手臂抬不过肩膀。现在基本治愈，请看进来

我每天早上起床前（有时是睡还魂觉），就做印想瑜伽第四套的这个动作。YouTube上有 在第32分钟左右 。一年下来，肩膀好了、手臂抬举基本没问题。你看看是否对你有用。