请教各位大拿专家关于骨质疏松的问题

女， 55岁， 164CM， 122磅， 近一年大概长了10磅 （因为家务活动等减少）， 所以以前算偏瘦。因摔跤做过胸椎MRI，没有病理问题。今年做Bone density显示很低， 两侧股骨颈及腰椎低， L4：-2.7. 有朋友说要查一查免yu问题，以前很频繁口腔溃疡，更年期后大大好转。右侧后下腰即骨盆上方3年前开始有不舒服感觉，跟PCP说总是让理疗。请问需要怎么补钙， 多谢！

所有跟帖： 

• 怎么一回贴总想建议补充复合维生素B呢？嗯，就是Costco 卖的。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/12/2019 postreply 20:56:23

• 晒太阳 ，多吃含钙丰富的食物。减少肉类，换成豆类。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/12/2019 postreply 21:07:01

• 瞎说 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 05:16:34

• 你才瞎说，LOL -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 08:52:57

• LOL -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 12:15:24

• 谢谢！ -芍药花开- ♀ (0 bytes) () 09/12/2019 postreply 21:36:09

• 負重散步、遠足，跳舞也可以 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 02:19:39

• 1.我的理解，肾主骨，要从强肾入手，各位中医，我说的对吗？ -lawattaction- ♀ (686 bytes) () 09/13/2019 postreply 04:18:19

• 所有骨质疏松的药都副作用多多，看看说明你还敢吃不？补钙主要靠负重锻炼晒太阳 -兰竹- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 05:40:27

• 啥副作用？没听说骨质疏松药副作用大呀。 -houmom- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 06:18:51

• 有一种药吃较长时间后骨密度增加但一些人骨头会变脆 -dudaan- ♂ (194 bytes) () 09/13/2019 postreply 09:12:42

• Thanks! -houmom- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 14:15:33

• 我吃骨质疏松药和钙片 有次要拔牙牙医问我吃啥药 最后因吃这药没拔 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 06:00:13

• 看看这个 -fuz- ♂ (208 bytes) () 09/13/2019 postreply 08:59:22

• 我认识的一个人刚查了骨密度 -dudaan- ♂ (278 bytes) () 09/13/2019 postreply 09:17:38

• 什么时候晒的太阳？光吃钙，K2 能否吸收：多吃Kale, -street0120003- ♂ (68 bytes) () 09/13/2019 postreply 16:47:07

• 30岁前，阳光，运动，含钙丰富和有利于钙质吸收的食物，决定了骨钙质密度的水平。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 11:02:42

• 之后只有流失的份，如何一路利用同样的手段减缓它，见功夫。 -华灜- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 11:06:20

• 说说怎么下功夫？ -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 11:49:20

• 她说了：阳光，运动，吃含钙丰富和有利于钙质吸收的食物。 -lawattaction- ♀ (404 bytes) () 09/13/2019 postreply 12:29:07

• 据说VK，VD可以帮助钙吸收 -妙妙~- ♀ (0 bytes) () 09/13/2019 postreply 13:41:42