大家对骨质疏松有什么研究或经验没有？

我妈前几年因骨质疏松引起弯腰驼背，我可不想将来也那样子，行动都不便。目前40多岁，感觉再不行动就越来越危险了。网上也没找到啥预防措施。喝维D牛奶？吃钙片能有效吸收吗？

所有跟帖： 

• 好像说要负重。抄来的: -Panda_eyes- ♀ (638 bytes) () 06/18/2018 postreply 17:57:44

• 讲得有道理。谢谢！ -贝加儿湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 04:32:31

• 前两天的那个七颠 -fuz- ♂ (0 bytes) () 06/18/2018 postreply 18:33:26

• 啊，还有这个作用? 那更要练了。 -Panda_eyes- ♀ (0 bytes) () 06/18/2018 postreply 18:55:28

• 文章很长，回头找来仔细看看。 -贝加儿湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 04:33:41

• 我30多生完孩子后很严重的骨质疏松，背部两节骨裂。后来举重锻炼3年以后彻底痊愈 -she3652003- ♀ (132 bytes) () 06/18/2018 postreply 20:42:46

• 多谢分享。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 06/18/2018 postreply 21:10:27

• 多谢宝贵经验！看来举重是有效 -贝加儿湖畔- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 04:36:00

• 多谢分享宝贵经验。这下有实践证明举重可以治好骨质疏松了。我把这个宝贵经验存起来了。 -羽衣甘蓝- ♂ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 08:20:54

• 谢分享！不知道50-60岁再练晚不晚，你当时年轻，刚生完孩子，30 岁，应该有所不同吧 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 08:32:18

• 锻炼什么时候都不晚 -she3652003- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 15:53:30

• 谢分享。举重和VD应该非常有帮助，钙片有争议，可能起反作用。严重骨质疏松三年痊愈是不是太快了？ -Manymore- ♀ (215 bytes) () 06/19/2018 postreply 18:17:05

• 测的骨密度。我那时身体非常虚弱，背部两节compression fracture -she3652003- ♀ (530 bytes) () 06/19/2018 postreply 18:32:42

• 关键是两个 -she3652003- ♀ (265 bytes) () 06/19/2018 postreply 18:35:51

• 那你恢复得太快了。也是年轻。矮多少啊？：)) -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 19:06:39

• 不知道啊，反正年纪大了，总归越长越矮的吧haha -she3652003- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 19:09:29

• 骨密度上去大概以后就不怎么会矮了 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 06/19/2018 postreply 19:10:28