了解骨质疏松及预防骨折

来源: 闽姑 于 2014-08-14 08:51:40 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (1515 bytes)

请把重点放在后面的饮食改善、预防摔倒（老年男人的骨折率比女性高）和锻炼（太极也在列）上。食物栏里建议喝井水不知缘由。


图片via: http://www.algaecal.com/blog/avoid-osteoporosis-with-these-early-detection-tips/





  这张图就看着玩吧（没有我们中国的数据）。
来自: http://cdn.healthworks.my/wp-content/uploads/2014/04/world-obesity-visualization.jpg











所有跟帖： 

• 感谢分享. 据说负重步行预防骨质疏松更有效？ -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 09:30:36

• 是的，负重锻炼对骨质疏松更有效。因为骨小梁是依据身体的负重和肌肉的牵张刺激而分布的 -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 09:51:00

• 能不能给几个负重锻炼的例子？ -cecillia- ♀ 给 cecillia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:03:43

• 拿个小哑铃做各种体操就行。 -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:15:18

• 走路时,背包里放两瓶矿泉水，以增加重量，这个主意好吗？ -Lilac2003- ♀ 给 Lilac2003 发送悄悄话 Lilac2003 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:23:26

• 好啊！ -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:30:50

• 我认为是这样的。以前写过一个帖子。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (83 bytes) () 08/14/2014 postreply 09:52:53

• 闽姑的贴有图，直观，读过你文章，也很好，总结的也好。 -ME_Professor- ♂ 给 ME_Professor 发送悄悄话 (234 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:25:27

• 闽姑的帖子的确象你所说，图文并茂，内容丰富，容易让人弄懂，吸收。我也从中受益良多。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:30:02

• 不好意思.我一直喜欢图片,还在看图识字的小学生水平里.前一段同学微信群里, -闽姑- ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (266 bytes) () 08/14/2014 postreply 11:01:56

• visual effect 很多人都喜欢，学生尤其如此。people 大致有4种学习方式， visual 是其中一个。 -ME_Professor- ♂ 给 ME_Professor 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 11:14:56

• 你对alendronate这样的药有什么见解？似乎老年人都在服这种药。 -cecillia- ♀ 给 cecillia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:11:20

• 属焦磷酸盐类，抑制碎骨细胞，减缓骨质的消融，从而提高骨密度。但会遗留 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (125 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:26:09

• 谢谢. -cecillia- ♀ 给 cecillia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:42:25

• 一般情况这么考虑：骨质疏松的后果是什么？容易骨折！如果肌肉协调有力，平衡能力好，就不容易跌倒，骨折的发生就少，再加上刺激Ca的吸 -薛成- ♂ 给 薛成 发送悄悄话 薛成 的博客首页 (57 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:35:36

• make sense, 谢谢。 -ME_Professor- ♂ 给 ME_Professor 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:39:55

• 有道理，赞成。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:41:10

• 有道理，谢谢。 -cecillia- ♀ 给 cecillia 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:43:17

• Fosamax给绝经后女性和老年男性使用.副作用因人而异.提醒两点:1.它和synthroid一样,必须晨起空腹只用水 -闽姑- ♀ 给 闽姑 发送悄悄话 闽姑 的博客首页 (672 bytes) () 08/14/2014 postreply 10:52:40

• 请问夜里经常小腿抽筋，是骨质疏松的前奏吗？ -yidabing- ♀ 给 yidabing 发送悄悄话 (0 bytes) () 08/15/2014 postreply 08:39:09

• 未必，吃点镁 (Mg）试试。 -欲千北- ♂ 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 (82 bytes) () 08/15/2014 postreply 12:24:24

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