健坛的朋友们,帮家人问。更年期,52岁,刚做了骨密度检测,Spine T-Score -2.3, Z-Score - 1.4, 属于骨量减少,骨质疏松临界。一直坚持吃VD, 每天2000IU, 准备加K2, 血检不缺钙也不缺VD。
已经约了看医生,但还要等。请问这种情况,负重背心还能用吗?有没有Amazon 上推荐的?能背多重?每周用多少次? 一次多久?会不会压折骨头?
需要上药或打针吗?哪种更好?
晒太阳,北方秋冬渐冷,只露脸和手管用吗?
谢谢!
健坛的朋友们,帮家人问。更年期,52岁,刚做了骨密度检测,Spine T-Score -2.3, Z-Score - 1.4, 属于骨量减少,骨质疏松临界。一直坚持吃VD, 每天2000IU, 准备加K2, 血检不缺钙也不缺VD。
已经约了看医生,但还要等。请问这种情况,负重背心还能用吗?有没有Amazon 上推荐的?能背多重?每周用多少次? 一次多久?会不会压折骨头?
需要上药或打针吗?哪种更好?
晒太阳,北方秋冬渐冷,只露脸和手管用吗?
谢谢!
• 先从四磅的开始。北方冬季的太阳不能使人产生VD,要额外补充。k2应该用了,50~100mcg/天 -fuz- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:21:54
• 好的。谢谢FUZ大哥,您的答疑解惑,让人心安。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:23:21
• 抓住FUZ兄问,这样的负重训练,最好天天练吗?一次多久?在家背着做操管用吗? -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:32:44
• 早上起来就套上,拎东西、干活儿时不带。另外 -fuz- ♂ (178 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:49:37
• 好,一定试。每早起来带上,干活时不带。一天带半小时,足够吗?双肩背包放个5磅哑铃可以吗? -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:06:24
• 骨密度检测是怎么做的?在哪个专科医生处做?这次体检我要求做骨密度检测,我以为是血检,不是。医生要送我去另外一处做检验。 -香草仙子- ♀ (39 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:10:59
• 家庭医生和妇科医生都可以开,做的过程没有不舒服。躺着扫一下,很快。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:21:01
• 谢谢。 -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 16:29:56
• makes no sense. 多吃蔬菜少吃肉.这样补钙最后骨头是脆的. -独行仙人- ♂ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 18:42:11
• 哪样补钙骨头是脆的? -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 21:30:59