先从四磅的开始。北方冬季的太阳不能使人产生VD,要额外补充。k2应该用了,50~100mcg/天
所有跟帖:
• 好的。谢谢FUZ大哥,您的答疑解惑,让人心安。 -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:23:21
• 抓住FUZ兄问,这样的负重训练,最好天天练吗?一次多久?在家背着做操管用吗? -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:32:44
• 早上起来就套上,拎东西、干活儿时不带。另外 -fuz- ♂ (178 bytes) () 10/21/2022 postreply 13:49:37
• 好,一定试。每早起来带上,干活时不带。一天带半小时,足够吗?双肩背包放个5磅哑铃可以吗? -Phoenix16- ♀ (0 bytes) () 10/21/2022 postreply 14:06:24