便秘很严重，每天吃很多蔬菜，没用。试着吃酸奶泡菜，试了，没用。

来源: shanyao 于 2014-12-17 04:47:01 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (243 bytes)

大便干硬。自己认为是气血虚弱，因为有贫血，怕冷。便秘经常三四天不拉，所以不吃饭也不饿，肚子胀。粗粮吃很多，瘦肉也吃不少。就是油类脂肪吃的少些。平时也有运动。求教，

所有跟帖： 

• 直接在水里加Fiber喝 -lelele- ♀ 给 lelele 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:11:06

• 好像除了正常的蔬菜水果和水等，还有个最重要的事情是：必须每天拉，坚持就会好。实在不行就吃泻药和灌肠吧 -我爱栀子花- ♀ 给 我爱栀子花 发送悄悄话 我爱栀子花 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:27:23

• 不缺铁.但贫血.不补铁. -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:02:04

• 粗粮吃多了，减少一些。多吃些油脂类的东西，多喝水。泡脚，多睡觉。 -newnewid888- ♀ 给 newnewid888 发送悄悄话 (194 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:39:37

• 运动方式是比较单一. -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:02:42

• 多吃木瓜，做腹式呼吸，散步，揉腹按摩 -夹克- ♀ 给 夹克 发送悄悄话 夹克 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:43:54

• 请看贴内。少油类也可能是造成便秘的原因。多try different methods... -ME_Professor- ♂ 给 ME_Professor 发送悄悄话 (952 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:44:50

• thanks. already try Ceicilove, doesn't work. Will try salt water -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:04:13

• 也许是减肥过度造成的命门火衰（怕冷）。越吃蔬菜就会越便秘。 -舞女- ♂ 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:48:13

• 吃黑木耳，一次吃半碗。睡觉以前2小时吃水果。一碗。重要的一点，试试不吃米饭，面类的也少吃，最多吃一两。剩下吃菜和肉，随便。 -north88- ♀ 给 north88 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 06:50:08

• 把瘦肉换成红烧肉试试。 -七把叉叉- ♀ 给 七把叉叉 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 07:25:33

• 一定养成定时大便的习惯，我每天七点吃早歺，活动一下，静坐一会就有便意了。有时不行，吃几块白萝卜试一下，对我管用 -甜梦- ♀ 给 甜梦 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 07:31:11

• 吃chia seed。又健康又方便，对便秘很管用。 -绿芽- ♀ 给 绿芽 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 07:49:45

• 买了chia seeds.请问你怎么吃的. -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:14:42

• 一半炒熟，一半不炒混合后用小blender的打碎后怎样吃都行，这样可概括所有的营养，帮助吸收消化。好像种子类食物整体在腸道类是不 -yucheng- ♀ 给 yucheng 发送悄悄话 yucheng 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 07:45:56

• 你买一副理中汤，就喝一天 -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 07:58:15

• 每天5克木糖醇 -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 08:19:11

• 那里买木糖醇呀. -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:32:32

• 俺是网上买的。。。 -御用文人- ♀ 给 御用文人 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 20:55:25

• could you give me a link? thanks -Snowflake2013- ♀ 给 Snowflake2013 发送悄悄话 (31 bytes) () 03/24/2015 postreply 09:07:19

• what is your age? duo da nian ji le? -tantema- ♂ 给 tantema 发送悄悄话 tantema 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 10:01:14

• 近40。 -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 17:30:00

• 吃点probiotics? Costco有很多选择 -lingc- ♀ 给 lingc 发送悄悄话 (39 bytes) () 12/17/2014 postreply 11:42:12

• 有吃probiotics. -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:33:21

• 早上7点前起床，喝一杯温开水，坐在电脑前看bbs，15分钟内一定大号。 每天如此，赶走便秘， -flygirlfly- ♀ 给 flygirlfly 发送悄悄话 (281 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:34:20

• 多谢.我试试看. -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:38:04

• 多谢上面各位回复.很感动.自己感觉就是身体阳气太弱,不吃纤维便秘,吃很多纤维,但是也消化不了解所以也便秘. -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:35:47

• 知道根源在哪，先补气血 -greentealipton- ♀ 给 greentealipton 发送悄悄话 (89 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:37:41

• 对.补气血是当务之急. -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 12:39:34

• 相信你没有少补血，但是无效是不是？ -ephd- ♂ 给 ephd 发送悄悄话 (294 bytes) () 12/17/2014 postreply 14:49:27

• 谢谢ephd.我也认为自己寒性，但是理中汤有大黄，泻的。是不是要持续吃，不吃的话，又便秘了。 -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 17:26:06

• 吃苹果连皮也一起吃 最好买有机的. 酸奶也有帮助. -yunyu- ♀ 给 yunyu 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 14:56:25

• 是不是气虚阿？红薯，香蕉，prune，全麦面包，对俺都有用，俺朋友 -miranda0318- ♀ 给 miranda0318 发送悄悄话 (193 bytes) () 12/17/2014 postreply 18:13:02

• 我妈看电视得来的偏方，早上喝一杯加了醋的蜂蜜水，对我妈管用 -秋千影- ♀ 给 秋千影 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 18:31:58

• 美国清秀丽减肥茶，3小时见效。 吃点花生，蚕豆。 -甘麓士- ♂ 给 甘麓士 发送悄悄话 甘麓士 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 23:05:11

• 喝Plum juice对便秘会有效，常喝会防止便秘 -sldd- ♀ 给 sldd 发送悄悄话 sldd 的博客首页 (0 bytes) () 12/17/2014 postreply 23:19:08

• 请去看中医。我曾经只吃两副中药就好了，再也没复发过。症状与你一样。 -静静- ♂ 给 静静 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 00:14:18

• 多谢.我这里小地方,中医不多见.很多是高针灸的.不知懂不懂中医.而且他们经常要我针灸. -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 07:04:46

• 稍微吃点肥肉。吃素的人寿命短 -lisi- ♀ 给 lisi 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 04:18:52

• 我也有同样的遭遇，经验告诉我便秘不能吃萍果，吃雪梨会比较好，早上喝一大杯温盐水，跟有帮助，连喝三个早上清理大肠，很管用，注意早上 -Kelly-chan- ♀ 给 Kelly-chan 发送悄悄话 (21 bytes) () 12/18/2014 postreply 06:42:47

• 多谢.大概加多少盐. -shanyao- ♀ 给 shanyao 发送悄悄话 shanyao 的博客首页 (0 bytes) () 12/18/2014 postreply 07:05:42

• 我放1／3茶鍉盐，放一半热开水一半凉开水，一大杯大囗大口的喝下水，半小时后就感觉到了 -Kelly-chan- ♀ 给 Kelly-chan 发送悄悄话 (12 bytes) () 12/19/2014 postreply 08:14:54

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