分享一下，我现在吃这两个东西，对缓解便秘效果不错，而且应该没有什么副作用，可以长期天天吃

１。镁

https://www.amazon.com/gp/product/B00BPUY3W0/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1

２。木糖醇

https://www.amazon.com/gp/product/B0B26HWF2Z/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&th=1

 

所有跟帖： 

• 有记载康熙是吃红薯解决了便秘的问题。多喝水，睡足觉，早上起来一杯温水，肯定有帮助。 -福禄寿喜- ♀ (30 bytes) () 03/21/2024 postreply 18:21:25

• 我也爱吃红薯，但我很难做到一种食物天天都吃，会觉得烦。蓝莓也很好，但同理做不到天天吃 -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 18:30:47

• 大量服用木糖醇会致癌 -rebbeka- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 19:42:59

• 我每天用６克，大概要到每天服用５０克才叫大量 -ShirleyKay- ♀ (619 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:01:50

• 据说辣木籽对便秘有效 -纤风- ♀ (100 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:06:01

• 这玩意怎么吃啊？刚查了一下，英文叫Moringa Seeds，是不是印度菜里用的？ -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:20:30

• 嚼碎一颗喝一杯水。口中会保持甜味。但甜味不是糖。 -纤风- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:27:24

• 你有品牌推荐吗？能给个link最好了。谢谢！ -ShirleyKay- ♀ (0 bytes) () 03/21/2024 postreply 20:39:09

• Amazon 上有不少。 -纤风- ♀ (316 bytes) () 03/21/2024 postreply 22:30:08

• 柬埔寨是主要产地 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 05:38:50

• 大概2-3mL苹果醋放温水里喝，或放沙拉里，也有效果 -longnv- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 06:00:51

• 有人吃镁头疼吗？ -Frank7- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 06:47:00

• 我补镁，也头痛，不过估计是咖啡上瘾，因为一杯咖啡下去头就不疼了 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:56:08

• 咖啡因止疼。我头疼吃的药必须含咖啡因才管用。 -AprilMei- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 14:22:31

• Yes, me too, I searched around, it happed to many people -snow2ice- ♀ (0 bytes) () 03/23/2024 postreply 00:01:32

• 在限油，特别是荤油的情况下，我的便秘越来越严重，吃益生菌什么的都没办法缓解 -我爱栀子花- ♀ (180 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:12:34

• 另外要多喝水，补充纤维。如果食物不够直接买纤维素补 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:40:48

• 我现在很好了 -我爱栀子花- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:47:35

• 市场上所有的酸奶都试一遍，会有一款有效。 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:18:24

• 何必，直接吃益生菌的话，好细菌数目多得多，而且不会摄入不健康的糖分 -r41866- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:57:38

• 番泻叶片 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 07:33:21

• 用苹果，胡萝卜，奇亚籽，杏仁奶打成汁，每天喝一杯对缓解便秘有益 -juja- ♀ (0 bytes) () 03/22/2024 postreply 11:08:40

• 早餐吃蔬菜水果坚果等做的smoothie，外加鸡蛋补充营养，排便不要太顺畅了 -roselady- ♀ (100 bytes) () 03/22/2024 postreply 11:22:21