那天是谁告诉我骑车会提高心率的

18-20km/小时的速度，骑了15公里，平均心率 95。这也太低了，还不如我走路。

但又不敢再快，路上人多，狗、小孩也不少，太快了怕有安全隐患。

心率上不去是不是说明我身体素质比较好。

狗屁通教我调低变速档位，增加踩频。今天在路上见到一人也是这样，两条腿踩得像风火轮。下次我也试试。

所有跟帖： 

• 爬个坡试试？ -碰碰胡- ♂ (33 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:13:52

• 爬坡怕累。。。我本来也不喜欢骑车， 今天为了陪LD，勉为其难骑了15公里。我喜欢走路 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:14:45

• 爬个坡，能轻松把心率拉到140以上 -碰碰胡- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:18:23

• 我一爬不动就下来推车了 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:21:24

• 那心率也上不去啊 -碰碰胡- ♂ (216 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:23:44

• 简而言之：我不想以肌肉过于辛苦的代价来提高心率。出于同样的原因，我不喜欢跑步 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:27:11

• 身体素质心理素质都比较好 -天蚕- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:14:11

• 骑回来唯一的感觉是饿 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:15:23

• 就是运动量没到 -通州河- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:15:20

• 我感觉如果再延长，即使更累，心率还是上不去。走路也很艰苦，连续一小时时速接近7公里，心率都只是不温不火的一百出头 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:16:59

• 苗老师，骑车对膝盖较好吧？ -Yeli9008- ♂ (21 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:15:48

• 狗屁通也说骑车对膝盖好点。但我不喜欢除了服装之外一切需要额外用具的运动 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:18:05

• 咳咳咳 -天蚕- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:21:05

• 呸 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:27:21

• 我去滑了一天雪，腿抽筋到停不下来，改去爬山也累个半死，就没啥运动是不累的 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:15:51

• 我的情况是：即使累，心率也上不去 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:18:52

• 我就想找个不太累的运动，没有 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:28:49

• 为啥要提高心率？ -katies- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:16:31

• +1 -海上垂钓的猫- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:18:05

• 因为难提高，所以更想提高。但是又不想做爆发力太大的运动 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:19:43

• 大概知道了，提高心率就是加强心肺功能吧？ -海上垂钓的猫- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:21:01

• 对 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:23:06

• 好像心率高是心脏不好的指标？ -katies- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:21:17

• 太容易提高就是心脏不够强劲。哥这个心率，运动员就喜欢了。但哥的肌肉力量跟不上，所以心不累，腿先累了 -苗盼盼- ♂ (57 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:24:59

• 那就放心了，我的心率基本上固定在78。 -katies- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:27:08

• 哥不是故意要提高长久心率，而是想在运动的时候短时间提高心率（但很难） -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:28:15

• 做高抬腿跳操，很快心率就上去了。 -katies- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:30:29

• 太无趣了。。。哥就喜欢走路。。。希望能走路的时候突破自己，提高心率 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:31:51

• 边听音乐看YouTube边跳，比蹬自行车，有趣。 -katies- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:43:40

• 还是走路好，想快就快，更能全身动 -joshuamama- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:16:00

• 走路好。但走路也提高不了心率 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:20:23

• 跑步呢 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:22:39

• 不喜欢跑步 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:23:20

• 我也不喜欢，喘不过气来 -每天砍树- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:24:45

• 想快就快还有其他运动 -仨饱一倒- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:30:32

• 过桥啊， 加大频率踩。 -OrangeBread- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:28:44

• 狗屁通也是这么说的，加大踩频 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:29:36

• 需要爬坡吧 -好吃狗- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 12:59:09

• 小坡看不起，大坡爬不动 -苗盼盼- ♂ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 15:18:00

• Gym里蹬自行车可以蹬得飞快，提高心率是肯定的，一般的路上骑行估计达不到效果。在椭圆机上跑步不错，不伤膝盖 -zqy68- ♀ (0 bytes) () 05/02/2026 postreply 21:19:30