膝关节疼，似乎在恢复中

二十年前就腰椎不好，但随着时间推移似乎没大碍。

膝盖后来也不好，但后来大概经常晒太阳，膝盖的问题就被我忽略了。几乎没感觉。

从去年底起，腰左侧觉得很容易累，但也没太往心里去，腰不舒服的时候我拉伸一下腿，似乎腰疼就缓解，但同时膝关节内侧觉得疼。

和朋友爬山的时候，我发现我hiking 的时候左膝几乎都是疼的，因为是有比较陡的上坡和下坡。开始做点简单的拉伸，平时就在公园走路了，已经三个礼拜，平时走路已不疼，但如果跑的稍快，膝盖就会觉得疼。三个礼拜前膝关节，尤其前侧偏内是有明显的按压疼的，已经感觉不到。

我觉得自己是有希望完全恢复的。

 

希望自己能够一直不用换膝盖，原装的到生命终结。

 

所有跟帖： 

• 查下使用说明书。。 -种西瓜- ♂ (245 bytes) () 05/02/2024 postreply 20:06:53

• 据说使用年限为120。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 23:09:19

• LOL -TJWang- ♂ (0 bytes) () 05/04/2024 postreply 08:57:34

• 觉得应该是关节周围韧带损伤，最好静养，药贴辅助。必须时服止痛药，如ibuprofens -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 20:48:02

• 药贴（ 热帖），打算去搞一些，Costco 见过。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/02/2024 postreply 23:05:47

• 可以检查一下，是否有骨质疏松 -yfbook33- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 00:22:15

• 我从来没有听说过骨质疏松会在没有骨折的情况下造成疼痛的。有根据吗？我洗耳恭听。 -TexasLM- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 06:13:29

• 膝盖处的骨质疏松会引起局部关节疼痛。 -北美金花- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 10:42:10

• 请给个链接好吗？ -r41866- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 11:33:38

• 登山最好用登山杖，特别是下山，膝盖负担重，容易受伤。 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 07:05:08

• 对，Hiking我 是用登山杖的。但是还是出问题了。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 07:45:31

• 有两个筋需要拉伸，这两个筋不拉很容易造成膝盖痛 -r41866- ♀ (195 bytes) () 05/03/2024 postreply 07:53:02

• 膝盖后面的筋拉伸一会的确很有改善，我倒没有想到脚踝后面的，会试试，还有Backbend 感觉对膝盖也好。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 08:24:13

• 拉伸时你要这么做 -r41866- ♀ (363 bytes) () 05/03/2024 postreply 09:12:15

• 好，谢谢。一会我就去锻炼，会试试。 -CharlotteCh- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 09:48:34

• 我在悉尼的时候开始膝关节疼，走路太多，穿的鞋不对，为臭美底太厚。 -tiger00- ♀ (231 bytes) () 05/03/2024 postreply 12:00:47

• 我休息了半年才慢慢开始走平路，后来做半蹲加强膝盖肌肉，现在基本正常了。 -6thsense- ♀ (0 bytes) () 05/03/2024 postreply 18:52:25