孩子无缘无故地出现焦虑情绪怎么办？

九年级快结束时，女儿开始无缘无故地出现焦虑，无法控制。她说焦虑发作的时候感觉自己就要爆炸了。甚至无法做任何事情。她找过学校的counselor 。康嫂很有同理心，说自己也有焦虑症，很理解她的感受，并让她约自己的医生谈谈。她的医生又推荐了一位心理咨询师。我们昨天去了，我等在外面，她们谈了一个小时，但似乎没有什么效果。她说对方根本就不知道她在说什么。就像让别人替自己挠痒痒，谈来说去，对方只是在周边打转，根本触摸不到你真正的“痒处“，当然也提不出有针对性的具体可行的建议。

庆幸娃还把老妈当作朋友，也愿意和我聊。她是个爱思考的孩子，但有时会钻牛角尖，绕啊绕啊就把自己绕进去了。她有太多不必要的顾虑，聊着聊着老妈也能化解一二。通过谈话，孩子的紧张情绪会有所缓解，有时也会释然许多。但是，为什么会突然出现焦虑，她也弄不清来由。怎么从根本上阻止这种情况的发生呢？欢迎大家谈谈看法和建议。谢谢

所有跟帖： 

• 青春期焦虑症？升学压力？社交压力？除了心理咨询，用一些自然疗法，如Inositol或者Ashwanganda -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 06:58:32

• 后面两种是药名吗？ -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:04:53

• 还是觉得不吃药为好。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:06:12

• 不是处方药，是调理神经系统的，类似补药。青春期压力大，神经系统容易失调，可以调理。 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:09:22

• 好，倒可以一试。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:12:48

• Over the counter，网上都能买到。中药逍遥丸，归脾丸也能安定心神，增加食欲，帮助睡眠 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:07:01

• 都是 -凊荷- ♀ (36 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:23:33

• 啊？那还是不吃吧 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:26:11

• 都是一样的原因，青春期和更年期时期hormone都不稳定，都可以吃的 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:35:55

• 假如是调节荷尔蒙的药，岂敢胡吃？ -凊荷- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:38:19

• 补充hormone的药，都是西药，这些都不是西药，只是调理神经系统的，都是supplement之类, google一下吧 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:42:42

• 植物当然有类似于荷尔蒙的药物成分的物质 -凊荷- ♀ (363 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:54:52

• 这些都是自然疗法，没有负作用，还是有一定效果的。必要时也可以看看中医，调经补气安神。 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:39:13

• 多运动，焦虑来时深呼吸，多出去散步，拥抱大自然。家里养宠物，如猫狗可减压 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:05:11

• 好主意！她喜欢养绿植。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:07:48

• 找个好的心理咨询师进行Cognitive Behavioral Therapy ，教她焦虑来时如何缓解，慢慢减少焦虑 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:13:09

• +1，阳光下出汗，一起做饭看电视board game -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:08:19

• 以后会陪她一起做更多：） -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:11:40

• 不要急着说该怎么做（解决问题），听她说话（表达情绪），说自己曾经的类似的情况，多说爱她，多拥抱……回头看的经验教训 -成功的兔- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:16:46

• +1 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:19:18

• 中医说，思胜恐，帮孩子找到焦虑的根子，细细捋一捋，帮她放下无端的担忧。 -phobos- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 06:59:00

• 大多数令人寝食不安的事，仔细一分析，大多能心安。 -phobos- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:00:00

• 在努力尝试这么做。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:17:05

• 是不是受到朋友的影响，我娃的朋友就是被他同学刺激的找医生看。 -蓝山碧玉- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:01:35

• 不太可能是没有缘由的。找压力来源。我觉的最重要是睡眠，体育锻炼 -gossipgirl8- ♀ (72 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:04:24

• 出门休一周假 -bear2016- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:15:00

• 出去游玩的时候，邮轮上有个teenage center。她喜欢交朋友，但和其他孩子相处中，也会突然焦虑起来。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:36:08

• 感觉现在孩子们的世界也很乱，娃对人很友善，也爱交朋友。但是 -希望的田野- ♀ (345 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:00:37

• 可能来自压力或peer pressure, 学校太卷或不够多元？ -恒妈- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:15:59

• 确实很卷，她说是有毒的氛围。周围的朋友也会让她产生焦虑。她是个全A的孩子，但也不喜欢老师故意加大作业难度和数量。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:41:54

• 换个学校呢？ -两女宝妈- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:20:06

• 在考虑 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:44:48

• 回来送去gym, 一天1小时 -bear2016- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:16:00

• 太激烈的运动也不合适，容易刺激神经。舒缓的运动可以放松神经，还有撸猫特别减压。 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:21:11

• 母女一起看些电影，转移思维。 -不常冒泡- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:24:25

• 补充VB 和谷维素看看 -zaocha2002- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:25:54

• 睡眠不足 -floweryrose- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:34:38

• Dale Carnegie：how to stop worrying 中文是人性的优点；积极健康的音乐，运动，瑜珈，出游 -兔快跑吧- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:35:17

• 孩子和你聊，你是个好妈妈，好好珍惜，我觉得遗传是有的，你家老公是不是认真，严肃，负责，居安思危的人？女儿一般和爸爸像，我 -徽州人家- ♀ (357 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:36:54

• 一般都是有完美主义倾向，青春期压力大，神经系统容易失调，调理减压，慢慢就好了，很多孩子都有 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:44:05

• 嗯，父母要很注意的，这个比上个什么大学重要太多 -徽州人家- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:49:55

• 深有同感。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:53:56

• 带出门旅行一趟吧，换个环境，亲近自然，又有适量的运动，同时父母近身观察一下 -幸福象花儿一样- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 07:37:50

• 感谢大家的回复和建议，我会和孩子一起努力，希望情况会有所好转。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:03:37

• 青春期很多女生都会有不同程度的焦虑症，减压是根本，压力太大，孩子承受不了会绷，什么都没有健康的身体重要 -tax2- ♀ (475 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:11:57

• 你不是说了她有太多不必要的顾虑？是不是这些顾虑就是焦虑的源头？如果是，要解决的就是这些顾虑，她的焦虑也不算无缘无故了 -两女宝妈- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:18:11

• 若“努力”不管用，就去看精神科医生，服用合适的抗焦虑药。不要忌讳，跟降压药、降糖药没本质区别。生理上，人是复杂的机器。 -唐宋韵- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:24:55

• 对，不过大部分人的焦虑一般都不会达到焦虑症的程度 -两女宝妈- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:29:10

• 个体差异。这就是为什么寻找“诱因”经常是失败的，因为对一些人合适、正常的，对另一些人就过度了。无法改变环境，解决自身症状 -唐宋韵- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:33:11

• 还是不少，长期压力下大部人会的 -恒妈- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:44:29

• 大多数情况是神经功能失调，不需要吃抗焦虑药，吃一些supplements就有效果，配上心理治疗，运动 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:21:06

• 根据实际情况判断。关键是不要拖，拖一两年，事情经常就愈加麻烦了。。。面对问题，努力及时解决问题是关键。 -唐宋韵- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:47:39

• 你闺女焦虑啥你也没说啊，不会什么事情都焦虑吧？要是担心考试升学，你就跟她说家里的钱产生的利息都够你活了；要是焦虑容貌或者 -然后呢- ♀ (456 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:32:30

• 对很多人来说，钱能解决的问题，都不是问题。。。且“问题”的根源说不清、道不白。因此除继续寻根之外，要理性地解决实际问题。 -唐宋韵- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:38:09

• 好强的女孩当周围人比自己做的好容易焦虑，所以适合自己的才是最好的 -恒妈- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 08:39:42

• 我和她都弄不清到底是什么原因。她没有找男朋友的念头，有几个男孩子向她表白过， -希望的田野- ♀ (297 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:27:04

• 如果只是焦虑怎么处理男孩子的追求问题的话，那简单，就说自己还不打算谈男朋友，等大学的时候再谈，那些男孩子真有心，就看他们 -然后呢- ♀ (408 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:39:47

• 有道理，我告诉她。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:44:41

• 还是因为高中阶段压力大，孩子又有完美主义倾向，思考问题容易钻牛角尖，凡事都往坏的方向想，要改变思维模式 -成功的洋葱- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:42:49

• 看心理医生是一个长期的过程，谈一个小时还不够了解你闺女的基本情况呢。 -路过2013- ♀ (373 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:24:16

• 我也在考虑她平时提到的烦恼，试图找一下深层次的原因。当然，大家提到的运动一定要加强。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:34:10

• 爬山对我来说特别放松，也是对意志的一个考验 -恒妈- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 10:13:53

• 楼主，上面有个网友说补充VB和谷维素。 不知你注意到么，这是有用的。 -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:29:00

• 瑜伽，撸猫，保证睡眠，补充VB和谷维素（营养神经）。 焦虑症发作时，拿个黄袋子吸气。 -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:30:00

• 你已经做的很好了，陪女儿聊天谈心。 以上是些辅助的动作。希望对你有帮助 -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:31:00

• 具体是B6，B1和B12。 复合B也可以。 -加州lalin- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:34:00

• 上面每条回复我都认真看过，也都记下了。另外，根据大家的疑问，我也尽量把我了解的回复了。谢谢所有热心朋友。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:42:25

• 给希望的田野：度假解压，找心理咨询师咨询CBT疗法，一般1周1次，如果过2月还不好转，看psychiatrist吃药 -momjr- ♀ (472 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:38:02

• 谢谢您的建议。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 09:49:02

• 碳水化合物食量太少的话也会引起焦虑 -rr6mumu- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 11:26:54

• 对，说的极有道理i，我有焦虑症，我就吃药，当其他方法解决不了的时候，吃药是正确方法，不要极端抗拒药物，以治病为主，药物的 -sm1234- ♀ (42 bytes) () 07/22/2024 postreply 11:34:58

• Ashwanganda or 5-HTP -sap200- ♂ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 10:27:28

• 越是要强的孩子越容易焦虑。室外运动，手写焦虑的事情，深呼吸，随着年龄增长大部分就好了。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 12:13:06

• 我觉得不用问为什么，很多孩子都有的， 鼓励孩子多做些她喜欢的， 不要随便吃药 -cptblueburry- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 13:53:17

• She needs to love her self more. -One1618- ♂ (829 bytes) () 07/22/2024 postreply 15:37:45

• 孩子大一点会好的。我娃以前也是说很焦虑。但现在常说的是我try my best, I am fine with whatever -nnong- ♀ (0 bytes) () 07/22/2024 postreply 23:47:00

• 书店里关于焦虑症及其治疗方法的书满满两书架，据说社会上现在得焦虑症的人很多 -危言- ♂ (174 bytes) () 07/23/2024 postreply 03:55:48

• 谢谢热心的朋友们。我和娃正在一起读有关书籍，觉得很有启发。 -希望的田野- ♀ (0 bytes) () 07/24/2024 postreply 08:05:26