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| • #跟帖# 其实改变生活方式最受益是自己还有家人。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-22 | |
| • #跟帖# 很好看。这是我喜欢的style。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-22 | |
| • #跟帖# 花班教练关于胆固醇的视频还有她的有关女王健康長壽之飲食篇视频都在这 [运动健身] - 古来万事(408 bytes ) 2022-10-22 | |
| • #跟帖# 我们一样。后来又看了花班的教练关于胆固醇的视频。感觉杨教练花班GG她们几个倡导的生活方式和饮食习惯一致！我们都是受益者。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-22 | |
| • #跟帖# 赞！太棒了！我也有同样的体验。见内。 [运动健身] - 古来万事(236 bytes ) 2022-10-22 | |
| • #跟帖# 还有一个狠的在这. 见内 [运动健身] - 古来万事(236 bytes ) 2022-10-22 | |
| • #跟帖# 真的开了眼界。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-21 | |
| • #跟帖# 喜欢你的小资情调！ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-21 | |
| • #跟帖# 爱花班的小资。她有好多套漂亮的瓷器。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-21 | |
| • #跟帖# 那么甜能吃得下去吗？ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-21 | |
| • #跟帖# 好漂亮！这是月季还是玫瑰？我正想着要种图案里这种不是很大一朵的有藤可以爬的花。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-21 | |
| • #跟帖# 太漂亮了！下面还正想问你开始练hip bridge了没有。这个动作对于加强Hips的力量很管用。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-20 | |
| • #跟帖# 还是你记得清楚。所有那些”战“都爱看。歌也爱听。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-20 | |
| • #跟帖# 我也喜欢看那些片子。还记得那歌《弹起我心爱的土琵琶》？ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-20 | |
| • #跟帖# 哈哈，这是我前一陈后院锻炼时循环式听的歌。另一首同时在脑海里回旋的是80年代潘越云唱的流行歌。是看花班博客后引发的青葱岁 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-20 | |
| • #跟帖# 俺牢记你说的”为了健康都得做“。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-20 | |
| • #跟帖# step machine上面是比较难熬的。记得你不久前破了自己的记录。还是我比较轻松，跳跳蹦床，踩踩单车，跑跑步。容易点 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-20 | |
| • #跟帖# 你这是BSO。要是长秋膘长的是肌肉那我愿意多多的长. [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-20 | |
| • #跟帖# GG你也太幽默了。哈哈哈 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 我真的觉得4H姐是天赋秉异。好基因啊。我怎么练也不会低于60. 大多数时候是70多。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 漂亮的线条！赞！ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 看了你教练的视频《女王的饮食篇》，学到不少。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 这个名字取得好，形象。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 我是相信习惯成自然。不论是养成好习惯还是改掉不良习惯都是这样。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 可是有几个人会去买酸臭苦的水果呢？买苹果时都会去挑甜的。葡萄也一样啊，买了一串酸葡萄，心想：下次再也不买这种了“。Lol [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 一针见血！ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 我们以前买。自从学会看食物标签，对糖分有认识后再也没买过。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 你说的太好了！ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 我也正想问呢。Lol [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 这个，我觉得GG和旺旺更有说服力。他们是很典型的IF但是一身是肌肉和力量。网络各种说法都有。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-19 | |
| • #跟帖# 写得太好了！谢科普。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 多谢分享！我好好琢磨琢磨。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 练的时候要多吃吧？ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 我练的频率多但每次时候不是那么长。我按PPL练。就是PUSH，PULL和LEGS，把大肌肉群分开练。力量在长但不见肌肉涨 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 对。是盈余。我是反着理解。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 我没有做过12以上reps的。一般都是8-12reps。重量不断增加。现在听GG的，做点改变。我家里置办了一些器械。可以 [运动健身] - 古来万事(21 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 我觉得你这个正好。我也是希望制造300+的热量缺口。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 你还跟Caroline Girvan练吗？ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 可不，今天一大清早就被她卷得老高。赶快再去检视一下我吃的东西。Lol [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 你的瓶颈期是指什么到了瓶颈？体脂？ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 那你每天摄取1800大卡以上的卡路里的话你应该有300+卡的热量盈余。增肌一般需要300到500的热量缺口吧？ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 好！太谢谢GG的专业指导！ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 同期待 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 我的目标是防止肌肉流失。大一点的重量会比小重量多reps效果要好？ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 哪是一些什么样的食物组成了你这1800卡的卡路里？你的基础代谢卡路里是多少？ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-18 | |
| • #跟帖# 是。套餐。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 模样挺诱人的。：D [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 这个，太厉害了！我想到不敢想。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 这么好看。看着就想吃。 [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-17 | |
| • #跟帖# 漂亮的秋景！ [运动健身] - 古来万事(0 bytes ) 2022-10-17 | |
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