接受大家建议，尝试加运动量
周一
早饭 俩白煮蛋+一包豆浆粉配一勺蛋白粉
中午 两个小点的香蕉，疲沓bread
晚饭 咖喱牛肉配胡萝卜和土豆+牛奶泡一勺蛋白粉。搞了个善存复合维生素加鱼油
晚饭前：快走一小时(距离4.5公里+)，心率120+，小鸡振翅50个，上下大摆臂50个
晚饭后： 深蹲加12磅沙衣 50个，仰卧起坐50个,转体50个
需要加运动量么？目前这个量能持续下去。加多了不知道。饭量是不是少了？今天主要是午饭前后都有会，没时间吃，搞了点碳水
周二
早： 俩白煮蛋+一个猕猴桃+一包豆浆粉+一勺蛋白粉 （先吃了才看见诟病豆浆粉和蛋白粉，其实蛋白粉和豆浆粉泡热水给我饱腹感很强，而且到中午都不怎么饿，说明对血糖不产生很强波动。以前早饭喝豆粥，不到中午就饿了，也试过salmon+bread+牛油果早餐很快就饿了）
午：棕米饭+绿菜花+叉烧肉+一个小苹果+一根小黄瓜
晚：一个酸奶+一把花生+两块厚切鱼段+一个中型土豆+一个pita bread+一根小黄瓜+一个小柿子，善存和鱼油
深蹲负重12磅沙衣 60个，小鸡振翅50个，上下大摆臂50个，仰卧起坐50个，转体50个。今天总步数6000+。下班回来天黑了，无法出去快走了。
周三
今天完全被公司里的schedule打乱了。
早上很早的早会，9点多吃了公司的一些早饭，咖啡加奶，一个小三明治，一些蓝莓和rasberry，一小块苹果派。
中午，自带牛肉咖喱胡萝卜土豆加一个超大苹果
晚饭，单位组织social，吃了一堆乱七八糟的platter拼盘。炸鸡肉，小鸡翅，没啥健康的
从早7点到晚7点在外才回到家。不锻炼了。修整一天。
