有一种理论说跑前不拉伸

所有跟帖： 

• 为毛？ -y2001- ♀ (0 bytes) () 09/06/2016 postreply 10:24:38

• 我也不懂。跑前大概是活动一下关节就行了。我觉得对于咱们这种连业余都谈不上的人来说，舒服就行了。 -两小千金妈妈- ♀ (102 bytes) () 09/06/2016 postreply 10:28:44

• 谢谢。 我以后就这么拉了。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 09/06/2016 postreply 10:40:25

• 说拉伸了的肌肉不给力。听从你自己的身体最重要，慢慢来 -20146- ♀ (0 bytes) () 09/06/2016 postreply 10:29:33

• 原来如此啊。还有你知道跳绳是不是也对膝盖不好？我想开始跳绳呢。 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2016 postreply 10:31:27

• 没事吧。我以前，每次跳1千个，膝盖没事，到是在跑步机上跑几个月，就一个膝盖疼了。 可能每个人都不一样。 -y2001- ♀ (0 bytes) () 09/06/2016 postreply 10:41:40

• 是的。跑步机跑步要设置坡度在0.5-1.0 之间，不然伤膝盖 -20146- ♀ (0 bytes) () 09/06/2016 postreply 10:50:05

• 我也是看有这样的说，所以用一点坡度 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2016 postreply 10:55:33

• 跑步膝盖不舒服除了锻炼肌肉什么的，一定先看看鞋合适不，对于我的脚来说一定要买那种鞋底是neutral的，膝盖就没事了 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2016 postreply 10:54:51

• 和跑步的姿势也有关。看看Youtube上很多讲正确的跑步姿势。再有就是学会休息，不能练过猛。 -望自远方- ♂ (0 bytes) () 09/06/2016 postreply 11:04:43

• 谢谢，以后多请教交流，我很想把跑步坚持下去 -两小千金妈妈- ♀ (0 bytes) () 09/06/2016 postreply 11:49:29