没有蔬菜，这搭配还是不好

小胡罗卜，芹菜，稍煮一下的甜豆，这些都比较抵饿的，一袋这样的蔬菜也就是三十卡

蛋白质也太高了，酸奶的含糖量都比较高，不然就要换成greek无糖的。 这些蛋白质的东东只能吃一份，鸡肉，或30克的cheese，或酸奶（不含糖的）不能一顿全吃了，香蕉换苹果，热量也就是香蕉的一半。

糖份吃的越多你越容易饿，这是血糖水平飘忽的结果，顺便问下你早餐吃么？早餐一定要吃，不然下午就是饿

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• 糖份吃的越多你越容易饿，这是血糖水平飘忽的结果，这是真的吗？ -八音涧- ♀ (177 bytes) () 10/10/2012 postreply 18:16:28

• 牛奶含优质的蛋白质，你还是从控制糖做起 -Susan-FF- ♀ (23 bytes) () 10/10/2012 postreply 18:29:28