看到楼下妹妹减肥的贴子,我也很困惑,我觉得我饮食很健康了,为啥就是不瘦呢?

都说女人过了30减肥比上天都难,难道是真的????

我自己感觉饮食很健康了,

早饭是自己买芝麻花生做的芝麻糊,因为我头发又细又软,所以早晨吃芝麻.或是喝豆浆,低脂奶.

中午因为受限制,所以只能吃点红薯,玉米,和一些肉类.

晚上呢,就是杂粮粥,或是很少的馒头什么的.一天下来总是低于1500,我按照我的工作强度,身高,体重算过,低于1500/每天,我可以减肥的,但是好像一直都没有减下来过.我的工作很轻松,但是我每天都会跳绳,早晨上班先跳5分钟,中间再找时间跳2-3次,下班前再跳一次,很困惑,为什么我减不下重量呢?

 

所有跟帖： 

• 体质不同，杨贵妃肯定减不成赵飞燕。 -房崇- ♂ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 06:56:23

• 好吧,那我认了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 06:59:30

• 好吧,那我认了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 06:59:34

• 回出基因原因，还有就是运动量过小。 -知名度比较高- ♀ (98 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:06:17

• 可是我一天跳4-5次,加起来也有200了啊,和跑步30分差不多了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:12:17

• 要一次完成这些这些运动。否则，作用不能叠加。 -知名度比较高- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:28:51

• 我只能在上班的时候跳绳啊,一次跳30分钟太累了,从来没有1次跳10分钟过.但是每次跳绳 -9876543- ♀ (95 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:37:48

• 你这样运动,只会使你更容易胖.要一次性持续地做完才有减肥效果. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:32:59

• 一次跳绳消耗50,一天4次消耗200,摄入的热量不变的情况下,我也应该减少200卡热量啊! -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:39:10

• 人体是个动态系统，不是那么简单的线性关系。我觉得你的方法适合维持体重 -xchmm- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:45:18

• 首先，你的饮食里没有蔬菜，也没有什么能够boost新陈代谢的东西，其次，你的运动量 -lilac-pink- ♀ (121 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:10:05

• 蔬菜有啊,晚上基本上都是蔬菜,中午没办法,吃能吃一个水果.锻炼30分钟我实在坚持不住. -9876543- ♀ (57 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:14:28

• 能减肥的运动,不在于运动强度的大小,而取决于运动时间的长短,即能消耗脂肪的运动. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:27:35

• 一直不明白这点,我运动,消耗热量,饮食摄入的热量不够的情况下,那就不就是消耗身体的储存吗? -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:30:09

• 减肥主要是取决于体内的代谢方式,只有持续30分钟以上的运动并且是强度不大 -lindaaa- ♀ (111 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:39:02

• 过去的人们也不锻炼,但是摄入的饮食偏淀粉,少肉少油,都很瘦啊 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 08:08:06

• 过去的人们的生活方式和生活环境及食物来源与现在一样么 ? ! -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 08:32:53

• 看你在这一话题里写的所有贴,我明白了你为啥减肥没效果了. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 08:35:30

• 多挖地就好了，这个坛子的农民身材都很好哈。 -专家建议- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:10:11

• 不爱挖地~~~~：））） -香香生煎馒头- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:11:40

• 不能让自己老闲着坐着，否者必胖无疑。其实挖地比减肥计划容易，怕苦减不了肥。 -专家建议- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:15:45

• 专家，不挖地也可以做别的地。减肥有效就是要找到适合自己的方式~~~~：） -香香生煎馒头- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:17:22

• 哈，做什么都行，但老坐着那是肯定不行哈。 -专家建议- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:22:33

• 错。 -itistrue- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:53:44

• 俺好像一直都挖的,就是挖的不够深??? -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:15:34

• 老挖地的不应该胖，你估计不胖只是瞎嚷嚷哈。 -专家建议- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:17:06

• 也许我应该种点麻烦的菜,不过冬天长了很多膘,总要折腾下去啊! -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:19:34

• 冬天挖地少，运动少，所以张膘哈。 -专家建议- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:24:38

• 没啥困惑的。或许这是你的饱和点，或许就是你吸收的和你消耗的正好平衡而已。 -香香生煎馒头- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:10:31

• 好吧,那我接着少吃多运动,哭死了........... -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:16:25

• 有没有小点心什么的忘了列出来的？：） -cafeaulait- ♀ (197 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:17:56

• 我只喝水和茶,不吃甜点,饿了吃些水果,比如葡萄,苹果,如果是晚上,就是草莓,黄瓜之类的 -9876543- ♀ (73 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:22:12

• 你确定一顿有800？800好像很多了啊。 -cafeaulait- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:24:58

• 平时500,但是周末有800了,但是我摄入总量还是低于1500啊,比如周五晚上出去吃,那我午饭也就一个苹果 -9876543- ♀ (67 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:27:50

• 我真的觉得按你开的单子，每天也就1000卡。 -cafeaulait- ♀ (272 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:45:32

• 我吃肉啊,主食不多,但是我吃的肉挺多的,现在尽量吃白肉,红肉和白肉对半吧! -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:47:35

• 你BMI多少呀？也许你根本不需要减肥。朋友拉我参加10磅 challenge，我说我注定不达标。 -xchmm- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:17:59

• 我严重怀疑BMI对亚裔是否适用。按那个来要求亚裔基本都跟饥民差不多。 -cafeaulait- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:20:04

• 还好吧。可能多数亚裔肌肉含量少，所以体重数字小。BMI20出头应该还不错 -xchmm- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:31:38

• 按亚裔，应该把数值降级一些。 -知名度比较高- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:34:49

• 22-23吧,这个数字在中国人里是很高了,头疼中! -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:23:37

• 你没什么肌肉的话，是有点高。加长运动时间和力度吧。光靠饿，得特别狠地饿才行。 -xchmm- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:37:30

• 真的很难平衡工作生活运动减肥这些事情 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:45:39

• 1吃太多淀粉,2运动量太少.减肥,一要少吃淀粉,二要多运动. -lindaaa- ♀ (157 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:21:38

• 淀粉多在哪里呢?我觉得适当摄入些淀粉很重要啊! -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:25:42

• 淀粉多是指在你所列的饮食中的比例.要减肥最好降低这一比例. -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:30:04

• 摄入的总热量少,支出的热量多,人不就瘦了吗? -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:32:00

• 有可能瘦,但是,这种瘦法可能是虚胖的前奏;也有可能不瘦,反而会胖,是虚胖. -lindaaa- ♀ (397 bytes) () 05/05/2012 postreply 08:26:40

• 土豆。。。以及白色类淀粉都没啥好，你自己多看看就知道了。 -香香生煎馒头- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:31:55

• 这些我都没有吃啊,上次吃土豆(还是洗掉淀粉清炒的)都是一年前的事情了. -9876543- ♀ (39 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:35:12

• 回复：坚持才会有效. -longtailedpig- ♂ (65 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:23:36

• 我的基础代谢是1480,所以我的饮食控制在1200-1500之间啊! -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:40:14

• 所以每天都要少于１４００卡。 -longtailedpig- ♂ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 11:02:58

• 做重量训练吧，肯定会瘦的。 -八音涧- ♀ (220 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:32:37

• 同意。肌肉比重大，也许体重数字看起来不算低，但消耗更多能量 -xchmm- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:41:26

• 难度太大了,俺白天上班,晚上回家洗衣服做饭,还要看书,收拾东西,太累了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:41:47

• 没觉得运动量大,但是再大我也实在不行了 -9876543- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:43:14

• 碳水化合物比较多，几乎没有多少蛋白质，运动量也很小。 -818nr- ♀ (629 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:46:54

• 每次半瓶!:)))这个是有热量滴 -cafeaulait- ♀ (0 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:48:26

• 半瓶大约三杯，一杯120卡，三杯360卡。是蛮多的。 -818nr- ♀ (66 bytes) () 05/05/2012 postreply 08:04:10

• 我吃肉挺多的,如果吃肉少了,一定会想吃甜食的,所以现在尽量吃白肉,我是天天坐着 -9876543- ♀ (17 bytes) () 05/05/2012 postreply 07:51:05

• 运动量需要加大 -ddsintn- ♀ (147 bytes) () 05/05/2012 postreply 08:33:02