这一热量赤字可以是通过以下途径来实现:
1)减少糖,
2)减少脂肪,
3)增加运动,
4)1,2,3的任意组合。
如果摄入的热量还是高于消耗的热量,低碳饮食包括生酮饮食都不会减少体重。 因为糖也好,脂肪也罢,消耗不掉的能量最后都是以脂肪的形式存储在体内(全素的人也有脂肪储存)。
我经过一个多月的实践,总热量摄入控制外加运动,体重也降了10磅, BMI 降到了22。
这一热量赤字可以是通过以下途径来实现:
1)减少糖,
2)减少脂肪,
3)增加运动,
4)1,2,3的任意组合。
如果摄入的热量还是高于消耗的热量,低碳饮食包括生酮饮食都不会减少体重。 因为糖也好,脂肪也罢,消耗不掉的能量最后都是以脂肪的形式存储在体内(全素的人也有脂肪储存)。
我经过一个多月的实践,总热量摄入控制外加运动,体重也降了10磅, BMI 降到了22。
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减重非常难, 我的BMI 23+. 我可以控制体重不增加
-幕鼓晨钟-
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10/19/2024 postreply
10:12:00
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我也是BMI 23到了瓶颈期,除非饮食运动上有突破才能继续减重
-夏阳-
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10/19/2024 postreply
11:20:00
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我换了个工作并注意休息,BMI从24降到21。
-周老大-
♂
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10/19/2024 postreply
14:52:10
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我休息的还算好,能减到22就知足了不过真挺难的
-夏阳-
♀
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10/19/2024 postreply
14:55:00
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我认为最佳BMI是因人而异的,不用过分讲究
-周老大-
♂
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10/19/2024 postreply
19:17:57
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23挺好的呀,没必要再减了吧!
-玻璃坊-
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10/19/2024 postreply
11:35:48
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从下面的帖子,你说2小时锻炼后一次摄入1.3kg chicken drumsticks, 这能否减少一些?
-风啸啸壮士-
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10/19/2024 postreply
12:18:12
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我的热量平衡大概以7日度量
-幕鼓晨钟-
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10/19/2024 postreply
13:50:31
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我现在发现,当BMI减到22.7后,想增加体重也很难了。我现在都不太敢轻断食了,否则好不容易长的体重一下就没了。
-6degrees-
♂
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10/19/2024 postreply
17:25:39
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