请问各位专家，最近健身发现大部分动作都很费膝关节和肘关节，有没有好的方法减少磨损呢，怕年纪大了会有后遗症。谢谢

所有跟帖： 

• 站桩 -fuz- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 05:14:11

• 游泳。 -原上草2017- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 06:43:01

• Stationary bike, rowing machine, elliptical 和treadmill 因为有机器的带动对 -9762- ♀ (181 bytes) () 04/18/2019 postreply 07:06:37

• 对不起, 我没有完全看懂 -Green_sky- ♂ (139 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:29:14

• 提及的这些都不伤膝盖啊，基本都是坐姿，或对膝盖冲击力有缓解的 -9762- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 11:17:52

• treamill跑步也费关节吧 -doudouhuang- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:18:45

• 对的，多选择坐式健身器材和游泳，强化大肌肉，必须热身和Cool Down，使用护膝，练完后冰敷按摩放松。这些对我有效。 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 12:18:24

• 哪种护膝 -doudouhuang- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:17:52

• 你怎样就能感觉出“很费”膝关节和肘关节？ -TBz- ♂ (158 bytes) () 04/18/2019 postreply 07:31:06

• 终于体会到西式健身的害处。没有任何人能够逃避轮椅的 -三星洞主- ♂ (200 bytes) () 04/18/2019 postreply 08:51:56

• 洞主复活节愉快！很有兴趣听听“左跳右跃舞”。那个“猫行”是指模特走的猫步还是像老虎一样匍匐前行？ -danren- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:14:21

• FZ先生：不知“窃步”。那个类似儺舞的动作在一次奇异的瑜伽课上尝试过，但没有悟得其意，只疑惑是否吸毒上瘾的幻觉。 -danren- ♂ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:44:18

• 以前的回帖 -fuz- ♂ (137 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:59:04

• 我也感兴趣，还有龟速跑。洞主说说哪些西方健身动作伤关节，谢谢 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:44:50

• 还用问，只要是西方的都是伤身体的呗。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:11:17

• 中国人不跑步？？ -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:46:53

• 能具体点吗？比如健身伤膝盖，哪种伤肘关节。你这个话题非常好。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 09:46:52

• 平日多安摸原始点位置，后腰和后臀部有些点，以及大腿小腿内侧外侧骨头后边紧挨骨头的位置。当然还是没有要适度运到，保持肌肉活力。我的 -宛然- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:24:21

• 嗯，我体验到了后腰是个好地方，我今早做的时候，又放屁又打嗝，估计心中的浊气都出来了。我现在是真会养生了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 04/18/2019 postreply 10:36:36

• 很高兴能提起大家讨论的兴趣，我最近想减减肥肉，所以近三个月进行了跑步，跳操，HIIT穿插着练，每天选一兩种可能加起来一小时吧，效 -doudouhuang- ♀ (239 bytes) () 04/18/2019 postreply 14:15:54